【読書】「糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた　堀江貴文」を読んだ - みんみん投資×読書×Tech

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【読書】「糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた　堀江貴文」を読んだ - みんみん投資×読書×Tech

最近、人間ドックの再検査で糖尿病予備軍（境界型糖尿病）と診断され、本書を読みました。境界型糖尿病... 最近、人間ドックの再検査で糖尿病予備軍（境界型糖尿病）と診断され、本書を読みました。境界型糖尿病は「耐糖能異常」とも呼ばれ、糖尿病型でも正常型でもない状態です。これが続くと糖尿病に進行する可能性が高く、「糖尿病予備軍」とも言えます。この状態は、食生活の乱れ、運動不足、肥満、さらには家族歴などの要因が関与しています。境界型糖尿病を予防するためには、生活習慣の改善が重要です。以下に具体的な対策を紹介します：・運動：1日8000歩以上歩くことを目標にする。ウォーキングは手軽に始められる運動で、血糖値の管理に効果的です。・食生活：食事の順番や内容に気をつけることが大切です。例えば、野菜を多く摂り、糖質は後回しにすることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。・バランスの取れた食事：1汁3菜の食事を心がけ、腹八分目で満足するようにします。魚を多めに：肉よりも魚を多く摂ることで、健康的な脂質