ペットボトルを使った腹式呼吸２ - 未来館のブログ☕🍰📚

今週のお題「スッキリ！」 皆様こんばんは～。 朝起きて、何となく気分がどよ～ん・・としていたので、 カーテンを開けて１０分ぐらい外を眺めてました。 日光が当たって清々しい天気でしたね☀ 更にスッキリするために、昨日紹介した 「ペットボトルを使った腹式呼吸」をやってみました。 時計の秒針を見ながら、思いっきり５秒間吸い込む・・ ペットボトルが潰れるまです～・・・と吸い込む。 お腹が膨れるまで吸い込む～・・・ 結構この５秒は長かったです💦 で・・・ふぅ～・・・と１０秒間ゆっくり吐く～・・・ お腹がへこむまで吐く～・・・・ ・・・最初は結構息切れました(笑)💦 でも何回もやると、だんだん慣れてきますね。 これを５回繰り返して何とか気分をスッキリさせました。 自分低血圧なんで・・・💦朝はいつもどんよりするのです。 miraikan.blog 午前中はドトールに行って☕飲んできました。 🌸シ