本日の筋力トレーニング💪３８ - 未来館のブログ☕🍰📚

３８回目★ジムで筋トレダイエット 段々暖かくなってきましたね～。 筋トレもやっててじわっと汗をかくようになってきました。 首コリもだんだん治まってきたので、 いつものメニューでがっつりやらせてもらいました💦 本日のメニュー ★ワイドスクワット １５回×３セット 固いバンドをつけて両脚を肩幅までひろげ、 お尻を突き出しながら身体を落としていく運動です。これもお馴染みですね。 ２セット目からは５キロのダンベルをもってやりました！ ダンベル持つと、お尻により負荷がかかりますね💦 ★サイドウォーク ４０秒×２セット バンドを足につけたまま、サイドステップを４０秒続けます。 固いバンドをつけてたので、地味にお尻と太ももにじわじわと来ましたね💦 地味にしんどい運動です💦 ★バープッシュアップ １５回×３セット 掌でバーの上からそっと乗せるように置き、肩甲骨を寄せながら身体を降ろしていきます。脇