ダイエットレシピ★トマトの麻婆豆腐 - 未来館のブログ☕🍰📚

皆様こんばんは～。 だんだん蒸し暑くなってきましたね。 また「リバウンドしないダイエット」ムック本を参考にしながら・・ ちょっとヘルシーだけどパンチの効く麻婆豆腐を作ってみました。 miraikan.blog トマトの麻婆豆腐 ★材料（４人分）一人約２１０カロリーです。 木綿豆腐・・・２丁 豚ひき肉・・・８０ｇ トマト・・・２個 ピーマン・・・３個 長ネギ・・・１本 しょうが・・・１片 にんにく・・・１片 ごま油・・・適量 豆板醤・・・小さじ１ 甜麺醤・・・小さじ１ ★Ａの材料 水・・・１００ｍｌ 鶏がらスープの素・・・小さじ１ しょうゆ・・・大さじ１ 水溶き片栗粉・・・片栗粉大さじ１／２、水大さじ１ ★作り方 ①長ネギとショウガとにんにくはみじん切りにしておく。 ②豆腐は軽く水切りをして、２センチ角に切る。 トマトは１．５センチ角に切り、ピーマンはみじん切りにしておく。 ③フライパンにご