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【溝口情報局】 食事で悪玉コレステロールを下げる秘訣 | 静岡県袋井市の内科、小児科、予防接種なら溝口ファミリークリニック 磐田市・掛川市からも受診
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悪玉コレステロールを下げる5つの秘訣「コレステロールが高いのは、年のせいかな?」「遺伝だから」と諦... 悪玉コレステロールを下げる5つの秘訣「コレステロールが高いのは、年のせいかな?」「遺伝だから」と諦めてはいませんか? もちろん、年齢や体質によってコレステロールが上がりやすい方もいらっしゃることは事実です。しかし毎日食べている食事に原因が隠れている場合もあります。 今回は、お薬に頼らずコレステロールを改善する秘訣を5つお話します。 Point 1.肉は脂身の少ない部位を選ぶ肉類の油は、悪玉コレステロールを上げる「飽和脂肪酸」が多く含まれ、動脈硬化をすすめることが分かっています。 そのため、お肉を選ぶときは脂身の多い部位は控え、赤身が多いものを選びましょう。 豚肉や牛肉でしたら、ヒレ肉、もも肉、肩ロースがおすすめです。 バラ肉やこま切れ、ひき肉や、ベーコン、ソーセージなどの加工肉は、「飽和脂肪酸」が多く含まれる仲間です。 もし、普段ご家庭で脂身の多いお肉をよく使うようでしたら、今日の買い物の