五十肩、回復期にはGTG - もみじの備忘録

左肩の五十肩が、やっとだいぶ良くなってきました。 2024年12月に痛み始め、ボウリングや筋トレができなくなるどころか、一時は服を脱ぐことすらできなくなってましたが、１年経った頃から徐々に動かせるにようになり、今は日常生活はほぼ支障なくなりました。 ある程度回復したら、積極的に動かしたほうがいい「回復期」になるらしいのですが、自分の場合は今年の１月ごろに「そろそろ回復期かな？」と感じ、肩のストレッチを始めました。 まだ動きづらい方向はあり、背中の上のほうを掻くのとかは無理ですが、それ以外は問題なし。そろそろボウリングも出来そうな気がします。 先月から、上半身の筋トレも再開しました。 まずは腕立て伏せからですが、これがまぁできません。 筋肉が落ちてるとかじゃなくて、可動域が狭くなってることが原因のようで、痛いのです。 それでもだましだましやってるうちに、スムーズに動かせるようになってきて、今