QOLが劇的に上がった「やめたこと」8選（科学的根拠＋実体験）｜もとやま

5個目まで無料で読めます 昨年、習慣や環境を大きく見直した結果、QOLと生産性がめちゃくちゃ上がりました。 世間では「新しいことを始める」方法ばかりが注目されますが、実は「何かをやめる」ことの方が、即効性もインパクトも大きい場合があります。 今回は、僕が実際にやめて効果を感じた8つの変化を書いてみます。 ①スマホのカラー表示をやめた（モノクロ化）スマートフォンの画面設定を白黒に変更しました。 脳を軽くする仕組みを作ってだいぶ快適になったのですが、 ・スマホは白黒表示にして情報量を減らす（bit数だと24→8くらい減る） ・浮かんだアイデア、本から得た学びは暗記せずに、すぐ紙に書き出す… pic.twitter.com/RF6VsAtbv1 — もとやま『仕事ができる人がキリの悪い時間にやっていること』 (@ysk_motoyama) December 17, 2025 たったこれだけ。 で

[NOTG]

インターネットのひとたち無限にQOL上げてるけどそろそろカンストしない？

[sekiu]

労働をやめたら劇的にQOL上がる自信ある

[natto21]

「批判する人に代案を期待するのをやめた」これは良いと思う。その批判が合理的かそうでないか、その判断だけすればいいね。

[p_shirokuma]

ところで、うちのタイムラインには、「はてな匿名ダイアリーを見るのをやめたらＱＯＬが劇的に上がった」って定期的に流れてきます

[narukami]

「話す方がワーキングメモリへの負荷が低く、思考の流れを止めずにアウトプットできる傾向」これは自分の入力メモるだけの話だが人の未整理の話聞くのは認知負荷が高すぎてプラマイ的に音声会議したくないとかはある

[iksmpic]

ショートとSNSやめたらめっちゃQOLあがると思うよ

[u_1roh]

思い切って在宅勤務の自室にガチのホワイトボードを設置したところ、自然と立ってホワイトボードに向かいながら考え事をする時間が増えたので、健康にも良さそうだなと思ってる（ホワイトボード自慢ｗ）

[run_rabbit_run]

片道1時間半の通勤。日常的に運動をする機会が増えて、コロナ前よりも健康になった。

[mugi-yama]

“タイピングから音声入力へシフト”　洋ドラで、TVの報道局員が音声入力で記事書いてるところに後ろから近づいていって「I’m sorry Dave, I’m afraid I can’t do that」と喋ってジャマをするという場面があった

[hammondb3]

いつものランニングコースが福岡市植物園外周路なのはだいぶQOL高そう。近所に自然を浴びられるスポットがあるのはいいよね。

[tanakatowel]

YouTubeショートとTwitterのおすすめ欄を消す拡張機能はかなり良い

[dad5341]

この手の音声入力は何を使ってやってんのか気になる

[girlhood]

スタンディングデスク買った方がいいのかと思ったら買わずにApple Watchの通知で立てばいいって話か。

[tsuyu123448]

音声入力は滑舌が悪いのか誤入力だらけになる

[akagiharu]

ねっと

[sakuragaoka99]

白黒表示は続いたか1年後にまたアップして欲しい

[kenovi]

白黒にした人がいて見せてもらったんだけど、つい脳内で色を補間しようとしてしまい疲れてしまった。相性があるのかな。

[homarara]

スタンディングデスクについて。https://www.itmedia.co.jp/news/spv/2411/28/news059.html

[pavlocat]

カラー表示やめてみたことあるけど少なくとも自分には全く効果なかった

[kkobayashi]

そもそも福岡に住むのがQOL上がりそう

[pukarix]

人間辞める

[tivrsky]

スマホのカラー表示をやめて脳の負荷が下がるなんてIQが低そう。こんな人にコンサルティングされたら失敗する。

[mame-tanuki]

机に段ボール重ね貧者のスタンディングディスクを組み寝る前にブコメ書いてたら降圧剤or運動不足だからか起立性低血圧になったらしく血圧計から警告が来てビビった／せっかくPixel 9aにしたから音声入力は挑戦したい

[inose660]

筆者、福岡の薬院大通駅が最寄り駅の場所にお住まいらしく、もうそれだけで QOL が相当高そう。あのへんはいいよねぇ～。https://note.com/yusuke_motoyama/n/n48712b3431b0

[byaa0001]

音声入力好きな人よく見かけるけど、ほんまどんだけちゃうんやろ

[ChieOsanai]

スマホをモノクロにするのは、元々は画面を非 - 魅力的にしてスマホを見る時間を減らそうって話でしょ。だいたい情報量が減って見やすくなるなら見る時間は増えるでしょ。チグハグな文章。

[y-wood]

年末に飲酒時間を風呂上がり(20時頃)からベッドに入るまでの2時間にしたら、飲酒量が減って、起床時楽だった。が、正月を過ぎて無理かも。心が弱い。

[sqrt]

そもそも「対案を出せ」とか言う人は本当に対案が欲しい訳ではなく口封じをしたいだけだからなー…

[toronei]

はてブが笑いものにしていて、少し安心した。

[nyannyannyanchu]

GeminiのGemに音声入力からの文章推敲のルール入れて運用すると捗りますよ

[ejointjp]

まずXをやめることだよ。

[etr]

「もとやま」と聞くと、美味しい焼肉屋さんを連想してしまう。

[soyokazeZZ]

残り3つに自慰行為は入ってますか？

[TriQ]

久しぶりに意識高い系を見たな～って気分になってる / もちろん本当に良いことも色々あると思うんだけどそういう気分になったっていう意味で

[taruhachi]

ディオ様は人間を辞めるのがいいって仰ってた。

[fromdusktildawn]

ChatGPT ProやThinkingの批判は素晴らしくて、いつもChatGPTに批判させてそれを読んでいろいろ改善してる。現時点で、この惑星上で一番批判が上手いのはChatGPT Proでは。

[srng]

多分はてなを見るのをやめればQOL上がる

[Hidemonster]

ルンゲ「キーボードは必要だ。」カタタッ/座りっぱなしは平衡感覚刺激が入らないことによる害(血圧調節や血糖調節能などの低下)も報告されてたと思う

[doko]

QOLって「過去改変された未来の自分は改変されたことに気づかない」的なあれがあったりしない？

[funifunix]

INTERNET YAMERO