ロカボダイエット用の”栄養士監修”オススメレシピ｜お料理まとめ

「ロカボ」料理とは、「ローカーボ＝低糖質」のことで、最近話題の糖質制限ダイエットに最適な低糖質料理のことです。炭水化物抜きダイエットと違い、炭水化物に含まれる糖質のみを制限するダイエット法で、ロカボで推奨される1食あたりの糖質量は20～40gとされています。糖質量だけでなく、吸収が穏やかになる、より低GI値な炭水化物が注目されたりもしてますね。 そこで、今回は満足感のあるロカボ料理を糖質量と共にご紹介いたします！ダイエットや筋トレ中のトレーニーの方におススメです。 糖質制限ダイエットとは？ 糖質制限ダイエットのメリット 糖質制限の注意事項 糖質量別！ロカボ料理レシピ おすすめロカボ献立 糖質制限ダイエットとは？ 炭水化物には消化吸収される糖質と消化吸収されない食物繊維があり、そのうち「糖質」のみを制限するダイエット方法のこと。以下の２つの効果によって、脂肪の蓄積を抑えることができます。 １