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ダンベルで腕の筋肉がムキっとしてきたんです。
40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。 >ダンベルを両手に持ち、腰を曲げて両手を肩と水平になる... 40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。 >ダンベルを両手に持ち、腰を曲げて両手を肩と水平になるまで上げて、下げて・・・。 腰を曲げているのであれば『スタンディング・リアレイズ』になります。三角筋(肩)の後部のトレーニングです。 >私は腕を細くしたくてダンベル運動を始めました。 「部分やせ」は出来ないというのが定説です。 そのかわり、その部分の筋肉を鍛えて引き締めは出来ます。その部分の脂肪はそのままです。あしからず。 上腕2頭筋(力こぶ)の引き締めはダンベルカールになります。 上腕3頭筋(振り袖)の引き締めはプッシュアウェイ(キックバック)、ワンハンド・フレンチプレス(ワンハンド・トライセップス・ライイング)になります。 >なんか見た目がムキっとしてきました。 筋肉のパンプアップ(筋肉に血液が一時的に集まってパンパンに張ること)はトレーニング後を最大にして2~3日は残ります。 筋肉がつい