水を1日に2リットル飲むと、どんな効果がありますか。

toforex02 さん、こんにちわ。 >今の運動部の主流はわかりませんが、単に水だけ飲むなら、加えて砂糖水や塩水飲んだ方が、エネルギー量も集中力も上がって、練習後半におけるパフォーマンス維持や、ケガ防止につながりそうな気がします。これって、どうなんでしょうか。 集中力の為には良いというのが定説になっています。これは血中グリコースが高くなって脳に糖分が行くからでしょう。 運動中の糖分の補給が短時間で筋に届いて疲労回復に至るのかどうか、運動中のエビデンスは引っ張れなかったですが、カラになる前に補給した方が良いように思えます。 また、糖分を含めるのは脱水や吸収速度の話しも絡んできます。 たしか、生理食塩水＋若干の糖分というのが最も吸収が早かったというエビデンスがあるので、スポーツドリンクはこの発展型でしょう。温度の実験もあってそれは４度だったかなあ？水の様に覚えています。 吸収速度を求めるのは

[takaosue]

単なる水を飲むよりはポカリがいいということ。代謝というより循環をよくすることに着目すべきとのこと。08番さんの回答がわかりやすい。