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PMS月経前緊張症の対処法
こんにちは。 私も結構長い間PMSに悩まされていました。 私はむくみ、体重増、乳房の張り、イライラ... こんにちは。 私も結構長い間PMSに悩まされていました。 私はむくみ、体重増、乳房の張り、イライラ、甘い物が欲しくなるなどの症状がありました。 今はいろいろな方法を試してかなり改善してきましたので、その方法を紹介します。 PMSの人は血糖値が急に上がったり、下がったりすると、アドレナリンの分泌が増えて神経がピリピリしやすいそうです。 なので、血糖値の変動が激しい物は控えるようにして下さい。 血糖値を変動させやすい食べ物は、特に白砂糖。 甘い物が欲しくなったからといって、お菓子をどんどん食べると血糖値が急に上がりすぎて、その反動で今度は下がりすぎてしまいます。 血糖値が急に下がると、イライラしたり、さらに甘い物が欲しくなるという悪循環に陥ってしまいます。 血糖値をあげすぎない食品を知るのには、一時期流行った『低インシュリンダイエット』を参考にするのもいいと思います。 http://www.k