止めどなく流れる自動思考と向き合う | 社会不安障害と向き合う

認知の歪みを修正する。認知を再構成する。自分を変える。あるがままを受け入れる。 そうなんだけど、確かにそれが起これば社会不安障害の症状は消えていくのだろうけれど、ハードル高すぎるように思えてしまう。 よくなろうと頑張っているのに、うまくいかない。認知が歪んだままだ。変わることができない。そこで焦ってしまう。自分を責めてしまう。自分にはできないのかもしれない。本当にダメなのかもしれない。 そこに突き当たると、躓いてしまう。それでも平気。躓いても、躓いたことを許してしまえば、起き上がることができる。許せない限り、起き上がれない。 一年以上、社会不安障害と向き合ってきて、治療に使われるあれこれの表現を自分に投げかけながら試行錯誤を続けてきて、今ぴったりとくる言葉がある。日々不安を感じた時に必ず使う言葉がある。 それは 許す ということ。 うまくいかないこと。それをひっくるめて許す。歪んでいる自分

[wa_kanou]

パニックになっていたところを、この記事に救われました。ありがとうございます。