精神科医いわく、メンタルが疲れやすい人は「頭の中での1人喋りが多い人」で、答えのでない悩みを反芻したり、失敗を思い出して1人反省会を開いたりする話

よでぃ @yod_blog 精神科医いわく、メンタルが疲れやすい人は「頭の中での1人喋りが多い人」なのだそう。答えのでない悩みを反すうしたり、失敗を思い出して1人反省会を開いたり。ずっとこれが普通だと思い込んでいたけれど、大半の人はそんなふうに考え事をしないらしい。もっと楽観的な人間に生まれたかった。 2025-03-11 20:08:00

[yajicco]

ややキツめの有酸素運動をやると呼吸と心拍、どのくらい走った？みたいな事しか考えられなくなるからオススメ。脳に余計な仕事をさせるな

[amatou310]

やめたいけどやめられないんだよね。マイクラでずっと木を切るとか、作業ゲーみたいなことをやってると無心になれるからやってる。終わった後また脳内会議が再開されるんだけどね…

[sisya]

あらゆる可能性を考え尽くして、最終的にどうするのが一番良かったのかを決めてその件は完了として終わらせるという手法をとっているが、むしろ思い出しても結論がでているのでダメージがなくて良いのだが。

[w_bonbon]

精神科医とかそういう書き出しでSNSに書くのエセ医学の温床になるから辞めてほしい。医者はホルモンバランスとかもう少し科学的に捉えてると思いますけれどね。精神とか心ってより脳科学的に。

[Crone]

メンタルが疲れやすいかはさておき、脳内反省会や脳内会議（例えばブクマを肯定目線と否定目線両方で見て議論したり）って、しない人もいるんだって気付いて少し衝撃。当たり前みたいに感じてた/だよね皆やるよね

[p_shirokuma]

冒頭のツイートは、精神科医がツイート主に伝えた言葉で始まり、ツイート主自身の所感や願望で終わっている。ところがリプをつけている人でそう捉えている人は少なそう。togetterのタイトルも一般論っぽく読めてしまう

[blue_high]

モヤモヤ悩みすぎる時は、アドバイスはいらないから聞いてくれという前提でchat GPTに投げてる。びっくりするくらいスッキリしたので、吐き出すのが大事かも

[dusttrail]

私は脳内で徹子の部屋みたいなやつに出てて、MCにずっと話聞いてもらってるからずっとしゃべってて、全然メンタル疲れないどころかどんどん自己肯定感を高めてしまう。天使と悪魔の天使しかいない状態。

[ET777]

少ない方だと思う。子供の頃は「石になって気配を消す」修行を独自に開発実施してたからかもしれない。ジムで追い込めば何も考えられなくなる

[vbcom]

メンタルがつかれやすい人は精神科医を信じる人だよ。これは間違いない。奴らの発言をすべて妄想だと思えば楽になる。

[You-me]

頭の中の一人しゃべりは多いですよ〜だいたいは過去に読んだものを反芻しています

[shichimin]

「頭の中での1人喋り」って始まるとなかなか止まらなくない？で確かにすっごく疲れる。

[Iridium]

自転車で200キロくらい走るとだいたいどうでもよくなるんだけど、仕事のことも忘れるので困るんだよな。

[number917]

考えすぎで、その考えを全部増田で書き込もうとしてくる人いるよね、先にするべき事は相手への相談なのに

[catan_coton]

脳内マサル会議、実在するのかよ…じゃあ皆最後には全員でキャンディのつかみ取り大会もやってんの？楽しそー

[sisicom]

“昔の北欧の船乗りは船の中でセーターを編んでたそうです 編み物の腕前を競いあってたとか”

[jacoby]

反芻思考、グルグル思考

[DODO-DONUT]

脳内会議しない人いるんだ。脳内会議めちゃくちゃやるし、寝てる間は夢の私にバトンタッチして夢の中でも再現したり思考したりしてる。で、朝再度考えまとめるとわりと解決策が出てくることが多い。

[sigwyg]

えっそんなん普通だと思ってた。思考するってそういうことじゃないの？みんな脊髄反射で生きてるはずはないと思うので、自分では止められないって意味かな… 俺も有酸素運動でいったん止めるなあ

[sukekyo]

“メンタルが疲れやすい人は「頭の中での1人喋りが多い人」なのだそう”→これすげえわかる。ニートや無職や入院は楽そうに見えるけどコレになるからダルいのよね。ちゃんと社会生活してるとこれは少ない経験上。

[ueshin]

他の人はしていないのと驚くほど、頭の中のおしゃべりは共有されていないのね。ネガティブや悲愴なことを考えるから、二千年前から瞑想や祈りをしてきたのだけどね。仏教はその対策なんだけどね。

[Galaxy42]

カタリナ・クラエス嬢は元気そうだよ

[rci]

「それを英語で言うとどうなる？」と考えると、思考をやめれることを発見しました。ライフハック

[hiro-okawari]

私は心身どちらかが疲れているとそうなる。対策として、ジョギングして、日光を浴びて、おいしいもの食べて、よく寝る。すると、二、三日で割と落ち着く。あとはひたすらフリーセルでカードを片付けてやり過ごす。

[mayumayu_nimolove]

コナン

[Peophrun]

座禅いいよ。1から100まで数える間、他のことは一切考えないようにする。少しでも考えてしまったら1からやり直し。私は2までいけるようになった

[inks]

ヤバ、こんなん普通の人だったら皆やってね？

[mimura-san]

ジャーナリングしよう

[jiro68]

脳内反省会とか会議とか独り言は、文字に書き出すとスッキリする。脳内での堂々巡りも書き出すと意外にシンプルだったり。全部書き出して一晩寝て、翌日書き出したものを眺めると、対処法が見える事が多い。

[Mujii8931]

素数カウントおすすめ

[akisibu]

過去のネガティブな記憶を対象化して処理するプロセスとしての内省や自己内対話。

[pikoyuta]

頭の中でも話すし人にも話しすぎる。話しすぎて頭の中で反省する。

[monica83jpn]

イーサン・クロス『チャッター「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための２６の方法』https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784492047200　まさにこの話題のための本。一助になるかと

[ame774]

優秀で仕事ができてパワフルな人が疲れてしまうケースをいくつか見たことがあるんだけど、少し分かった気がした。いろいろな分岐をぐるぐる考えてどこかで迷宮に迷い込んでしまうんだろうな。たぶん。

[toro-chan]

むしろ脳内会議をしない人がいるのか。。という感じ。今は面倒だからしないが、昔は2人いて分裂してた。どう統合しようか悩んでたものだ。

[chambersan]

脳の多動にはオーディオブックがいちばん効く。

[yamaisan]

数百回と反芻していくと、客観的な自分も登場してきて次に繋がる学びがあるよ。

[doas1999]

ロードバイクに乗って、とにかく100km走ると良い。「帰りたい」とかしか考えられなくなる。そのうち「走りたい」になる。／子供産まれてから崩れると、難易度高い。

[mori99]

瞑想とかマインドフルネスとぎ、この脳内の無益な独り言を止めるために提案されているメソッドだと思うので、とりあえずマインドフルネスあたりはどうだろう

[monbobori]

わかる…わかるなあ…年取ってきたら、それがたまに口をついてほんとに声に出してる時があって怖い