「家以外で絶対やらない方がいい」お腹まわりを爆速で引き締める筋トレで恐ろしいほど便通がよくなってしまった人たち「職場で試したら…」

たくマッスル @tachu_muscle 【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。 腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。 pic.x.com/M5i4byhNk7 2026-08-15 05:58:37

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逆に、家レベルのプライベート空間以外のどこでその動きできるんだよ…。

[praty559]

毎日下痢だの、トイレから30分以上出られなくなっただの、体験談が本当ならむしろ不健康になってないか？

[yamekodev]

これでギックリやらかしたってリプが3つもある。腰に不安ある人はやりすぎ注意、もしくはやめといた方がいいかも／医学的な観点からの説明が欲しいかな

[canimiso]

便秘ではないアラフォー男性だけど特に何も起きなかった。ただしTシャツが全脱げになるのでエレベーターホールなどでやる時は注意。

[okbook]

「爆速で引き締める」とか、もうこういう大げさなのはやめようよ。批判する前にいちおうやってみたけど、筋肉にも腸にも効いた感じはなく。ちゃんと科学的な説明がほしいところ。ちょっとトイレ行ってくる。

[pikopikopan]

これはギックリ腰になるのでやらない方がいい。うちの家族の腰も逝った。デスクワークです

[takashi0314]

本当だとしたら医学的な説明が欲しい…

[udongerge]

どこからどこまでが1回なのかよく分からない

[dameresi]

医学的解説。プランクの亜種で腹斜筋と腹横筋を狙いつつ捻り動作で腸を刺激していると思われます。この手の動作は骨盤の位置などコツが色々あり、腰痛リスク高いので、この動画だけみてやるのはおすすめしません

[aw18831945]

もともと頻便下痢体質の俺はこれをやっても別になんの変化もなかったよ。

[llllllp]

ちょっと興味ある

[jeeraa]

足首痛めそうでこわいかなー

[satoshinbo]

ナイス！やってみる。

[rdlf]

やってみよう。

[peppers_white]

トレーニングは家でやるのが現実解だと思うけどやっぱトレーナーとの診断とかは受けると強いよねえ

[iphone]

うんちパニック

[tsumanne30]

ほんまか？信じるぞ？（やるとは言ってない

[shields-pikes]

自己流の筋トレは、ギックリ腰やヘルニアの最大の敵だから気をつけような。医師か、理学療法士や柔整師などの資格持ちのトレーナーが監修した方法にした方がいい。自分は昔、腹筋ローラーでやっちまったことが。

[NEXTAltair]

嘘ですね。下痢と便秘は腸の活動の不全なので活発に動いたとて下痢になることはありません

[gcyn]

トレーディングゲームのカードみたいね。

[takilog]

これぐらいの運動のカロリーで締まるわけがない

[poponponpon]

お通じ良くなったはわかるとして、下痢になったらもうなんか違くない？

[porquetevas]

数日試したけど腸は無反応。全ての便秘対策に勝ってしまう私の腸

[menaha]

リングフィットの腰を上げ下げするプランク(ヒップリフトブリッジ)をやると、毎回屁出るし便意も湧いてくる。腰が不安な人にオススメ

[arcom]

試しにやってみたらウンチ出て笑っちゃった

[h22_Funny_Bunny]

元々腹筋がないと腰の筋肉でやろうとして壊れるやつだ。

[economy45only]

試してみよう

[etr]

結構キツイ。続けよう。

[ku-kai27]

試しにやって見たら数時間後(5~7時間後)に便意が来た。病気の後遺症で排泄の制御が疎かになってるので意識的に便秘になったが1日2回は珍しい。ゆっくりやったほうがいいというブコメ見たので明日以降はゆっくり。

[lejay4405]

何が爆速で引き締めじゃ

[sekiryo]

怪しいな。ウンコのプロパガンダではないのか？

[tk91]

ためそ

[kobito19]

そんな心配せんでも家でもすぐやらんようになる

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大人のセルフうんちパニック体操

[chabooooo]

ワイもうんちパニック体操やろっと^o^

[ET777]

ブクマ多くて心配になってきた。これで回旋してるの胸椎ですからね、腰椎は動かすものではないです。基本的に腰椎はお腹に力入れて固めます（ジョイントバイジョイント）。私も初心者向けのエクササイズと思いません

[ticcho]

生活

[soulfulmiddleagedman]

めも

[keren71]

これ膝浮かして一分、右にねじって5秒とかゆっくりやったほうがよい。まず体幹安定してから拗じらないと代償運動が起きて腰やるんでは

[katano33jp]

基本的に体脂肪は部分的に落としたりできないぐらいのことは一般常識として知っとこうな