｢横になって休む｣より効果的…たった7秒､世界最速で疲れた脳を回復させる室内･全身運動の内容

そんなふうに体を動かすことが脳の活動を高めることは広く知られるようになってきましたが、専門家からのアドバイスは「1日30〜60分、週3〜5回」の運動というのが一般的。 でも、みんな忙しいですから、そんな高いハードルを設定されたら、実践できる人は少ないですよね。そこで、脳疲労の研究の一環として脳の認知機能を高める最短の運動時間と方法を探りました。 その結果、たどり着いたのは「7秒」の全力運動を3セット行うという方法です。 世界最短の脳疲労回復法「7秒腿上げ」 東大卒プロゲーマーの、ときど選手が試合前にダッシュしているのを知り、実験のヒントをもらいました。その後、筑波大学のeスポーツチーム選手たちに協力してもらい、試合の直前に全力で7秒間の腿上げ運動を3セット実施。 すると、この7秒3セットという超短時間運動が、その2～15分後の認知機能を高めることがわかりました。（※）1 今のところ脳機能を

[TakamoriTarou]

小生はスクワットしてます。スクワットは人類を救う。眠そうにしてたと思ったたらいきなりスクワット始める異常者ですどうもこんにちは　　スクワットはそれスクワット?と言うぐらい浅く、テーブルに手をついててもOK

[pqw]

「疲れたときスマホ片手にソファーでダラッと」している時は別に回復して何かをしたいわけではないんよ。偉い人のいる会議中に眠くなった時の対処と、暇な日曜の昼に眠くなった時の対処は違うでしょう。

[kazoo_keeper2]

こんなしょーもないストックフォトの画像（※写真はイメージです）使うくらいなら、記事の内容に沿った画像を AI で生成すればいいのに

[tienoti]

「世界最速」表現って商品やサービスなら景表法で消費者庁案件なんだけど、記事なら許されてるようなのもどうなの

[mshkh]

やっぱり｢横になって休む｣がいいんじゃないの。そのあとに運動すれば最強かもしれないけど

[OrientHistory]

要するに心拍数を上げて血流量を増やせって話だよね。脳は筋肉ではないけれど人体の一部なんだから、パフォーマンスは血流量の影響を受けるだろう。

[fkick]

脳だけじゃないんだ疲弊してるときは。むしろ脳だけ疲れてる時の方が稀なケースで、大体は腰が痛いとか膝が曲げにくいとか腕がだるいとかのほうが圧倒的に多い。だから横になりたいんだよ。

[luspha]

とても興味がある “すると、この7秒3セットという超短時間運動が、その2～15分後の認知機能を高めることがわかりました。今のところ脳機能を向上させる運動としては、世界最短の条件です”

[KoshianX]

炭酸水、常温だけどよく飲んでる。7秒x3セットの腿上げも効くのか。散歩もいいと。やっぱり座り仕事の休息は立って歩くことなんだよなあ

[shields-pikes]

昨日は、ビジネス交流会の後で疲れて家に帰ったけど、すぐ風呂に入る体力が無くて、かと言って寝る準備もできず、ソファに転がってスマホいじって回復させてたら、いつの間にか（ほぼ寝てないのに）朝になってた。

[tg30yen]

>脳疲労の回復には「ただ休む」よりも「体を動かす」ことが有効だからです。たとえば先ほど、私は6階の研究室から5階の会議室前まで、内階段を「タタタタタッ」と早足で下りてきました。実はこれも脳疲労対策の1つ。

[ikaironic]

盲検できない(プラセボがプラセボと認識されてしまう)ので

[repon]

やはり血流か

[m9z9m]

そもそも脳疲労って何だよ？記事の内容は脳の活動低下状態の事を書いてて疲労では無いように読める。ヒートアップしてるならクールダウンの為に寝る、休むは正解だろ

[pochi-taro00]

通勤してた時はビルの階段上り降りしてたわ 14階から昇り降りしてたらさすがに眠気覚めるわ

[tokuniimihanai]

疲労がポン

[utsuidai]

7秒寝ればOKって話かと思ったぜ

[cropy]

身体を動かす仕事をしている人は横になってもいいよね？

[nonono-notch]

在宅なので血流足りてないなと思ったら壁使って逆立ちしてる

[urd0401]

記事開きたくない人向け → 「7秒腿上げ」らしい

[todomadrid]

やろう

[mmaka2787]

疲れたら腹筋背筋スクワットにストレッチ一式。これが一番効く。睡眠不足ならとにかく寝る。

[nakab]

多分、全力でマンモスなどから逃げるための機能なので、脳を疲労させる仕事のほうが人間に合ってない気がする。

[byaa0001]

みんなよくずっと座って仕事できるなと感心する。俺可能なら2,30分おきには動きたい。多動ADHDかなぁとも思ってる。考え込むと我慢ならず立ち上がってしまっては周りの目を気にしてすぐ座る。

[keren71]

横になって休むだけじゃくてスマホ眺めると脳疲労なのだけどやめられない

[lenore]

「仕事中の炭酸水が脳疲労を遅らせる」　炭酸水飲みながら仕事してる私エライ！炭酸水費を会社から支給して欲しい。

[LawNeet]

21秒と言えと

[delimiter]

びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！

[gambol]

横になると根っこが生えたかのように起きづらくなっちゃうからね…老化は体が「あ、この体もう使わないんだ…」って誤解しちゃうことだと思っているので、こういうエンジンかけ？みたいなのは大事なんだと思う。

[ChillOut]

“7秒×3セット、21秒の運動は、全力ダッシュでも、腿上げでもいい。仕事中、脳疲労の影響が出ているかもしれないと思ったら、ぜひ試してみて……短時間で息が上がる高負荷をかけることが、脳をブーストしてくれます”

[master9064]

腿上げか

[petite_blue]

自分はプチ散歩とかプチ体操って呼んでる

[tyoko107]

お昼御飯がてら、お日様浴びながら散歩するのがちょうどいい。

[Hidemonster]

パフォーマンスの回復ではあってもダメージの修復までするわけではなさそう。狭義の回復か。

[aki_asap]

うちの台所あたりには25kg入りの砕石土嚢袋があって、気が向いたら6回ぐらい持ち上げたり振ったりしている。脳にも効いているのかそりゃええな。

[showgotch]

瞬間的にダンスを全力でする、みたいなの昔から何度もやってきたけど特に覚醒した感じはなかったけどな

[neogratche]

横になって休むのは時間がかかる。手っ取り早く脳を活性化させるには体を動かすのが最適な事はある（回復とは言わない）

[superultraF]

id:TakamoriTarou 小生ってどういうタイミングで使い始めるん？

[rlight]

"7秒間の腿上げ運動を3セット" 21秒ではないか。そのほかは、6分の散歩、炭酸水を飲むなど

[tybalt]

あとで疲れないのかな