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挫折率42%!「なぜ早起きできないか?」傾向と対策7【前編】
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挫折率42%!「なぜ早起きできないか?」傾向と対策7【前編】
またしても3日坊主……。早起きが長続きしない人は多い。とりわけ「最初の1週間」で半数近くが挫折する。... またしても3日坊主……。早起きが長続きしない人は多い。とりわけ「最初の1週間」で半数近くが挫折する。その対策法を、脳科学と習慣化の専門家に聞いた。 挫折原因1 「目覚まし時計に依存」 ▼傾向 目覚まし時計の音で強引に起きるのは、実は人間本来の目覚めのメカニズムに合わないと医師で東京理科大学客員教授の吉田たかよし氏はいう。 「人が目覚める方法は、2つ。音によるものと、光によるものです。理想的なのは、後者の光です」 大音量の時計のベルはやかましいから目は覚める。だが、それは後述する「体内時計をオン」にするのとは原理が違う、と吉田氏。そもそも人類(ホモサピエンス)が絶滅せずに生き延びることができた理由のひとつは、危機回避能力があったから。「音への俊敏な反応」もそのひとつだ。例えば、夜行性のトラの足音を聞き取り、瞬間的に跳び起き、退避することが可能なのだ。 「ただし、目覚まし時計の音は、脳にある脳