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    yuki_2021 yuki_2021 やっぱHIITが良いみたいな感じか。あれきつくて続かないんだよね。

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    ookitasaburou ookitasaburou “効果的にやせるには、どうすればいいのか。米軍特殊作戦トレーニングスペシャリストのマーク・ローレン氏は「有酸素運動は時間のムダ。貯め込んだ体脂肪を解消するカギは、自重筋トレで若々しい代謝を取り戻すこと

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    gm91 gm91 前置き長いわ。戦場だと間に合わない。

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    ms05b ms05b 筋肉付けるための筋トレならわかるけど痩せるための運動って全然ピント来ないのよ、一日、飯抜いた方が断然効果ある。どう考えても食事を見直した方が圧倒的にパフォーマンスがいい。

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    someoneinthisworld someoneinthisworld ランニングと筋トレやったらいいと思うよ!

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    koba1Q84 koba1Q84 ランニング自体では痩せなくても、マラソン大会に出るようになって、そこで良いタイムを出したくなって食事と体重管理に気を配るようになるから間接的に痩せるんだよ。

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    samu_i samu_i “※写真はイメージです ”

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    megadrive megadrive 非効率で有酸素切り捨てながら、効率的と無茶ハードなメニューが提示されてビビりました

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    adsty adsty 有酸素トレーニングよりインターバルトレーニング。

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    yoshi-na yoshi-na 痩せれないとか言うやつは効率を求めんな!

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    daysleeeper daysleeeper タバタとかHIITをアスリートでもない一般人がやるのって心臓の負担や大量の活性酸素とか長い目で見たら本末転倒な気が。よく言われる真理だが痩せたいなら消費カロリーより食べるカロリーを少なくすればいいだけの話

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    isshiki0022 isshiki0022 ドア壊れるって。

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    karton karton DDRとmaimaiを交互にやればいいのではないだろうか

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    peppers_white peppers_white 筋トレはカロリー消費としてはあんまり効率が良くはない、動かないからな/肉は健康維持に必要だから難しいね/ARの運動転用はまだまだ先っぽいしVRでフィットネス周りが進化しないかな

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    astana astana 食事内容を増やさずにランニングをプラスすればその分痩せますって……。なんでベーグルを貪り食う前提なんです?

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    hard_core hard_core 田畑式をしてフリーウェイトトレーニングすると良い感じに締まるがキツい。

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    ranobe ranobe 筋トレはできる。食事制限はできまへん。なんのために生きているのかになるお!

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    acealpha acealpha カロリー消費は心拍で決まるので適度な有酸素運動を長時間かけるのが一番痩せられる ただ「適度な有酸素運動」は軽いランニング程度だと達成できない ちなみに筋トレでも出来ない よってカロリー摂取を減らすのが楽だ

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    iGCN iGCN ”195カロリーは、45分間のトレーニング後に30秒間で食べるベーグルよりもはるかに少ないカロリー量だ。有酸素運動がもたらす食欲が、実際に消費したカロリーを超えたカロリー摂取につながることもわかっている”

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    good2nd good2nd HIITちょっとやってみただけで「なにこれ考えたやつバカじゃないの地獄に堕ちろよ」とか意味もなく呪いたくなるくらいキツいので、自分はムリです。

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    zonke zonke 体重減らしたいならランニングだな。ウエイト週三で一時間やっても減らないけど、ランニング週三で一時間やれば減ったよ。

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    kuroko96 kuroko96 きつそう

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    lvseven lvseven 食事が大事ってみんな分かってるのに「酒飲むなよ(ソバーキュリアス)」「肉食うなよ(ベジタリアン)」って言われるとギャオオンギャオオンって反発すんの何でなんだろうね。

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    kamiokando kamiokando 有酸素運動は脳にいいんだよ。

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    mido1903 mido1903 ランニングと食事制限とスクワットだけで大体いける

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    flont flont 食事量を減らすという最も効率のいい方法の前には筋トレも誤差

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    brimley3 brimley3 きんにくはうらぎらない。

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    percusshon percusshon 筋トレ系の記事の無言ブクマの多さにいつも笑っちゃう。みんなやらないだろ?俺はやらない。

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    ryun_ryun ryun_ryun HIIT専門のジムでガッツリやってたけど、痩せにくいよ。筋トレ+軽い有酸素+食事制限がもっとも効率的だと思う。

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    gwmp0000 gwmp0000 "ボディウェイトエクササイズ(自分の体重を抵抗にして体を鍛えるエクササイズ)効率的なのが、インターバルトレーニング 高強度エクササイズを一定時間 一定時間休息 を繰り返す

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