ランニング初心者がやりがちなNG習慣5選 - runfitstyle’s blog

ランニング初心者がやりがちなNG習慣5選 はじめに ランニングを始めたばかりの人が、知らず知らずのうちに間違った習慣を続けてしまうことがあります。そのまま続けると、ケガや挫折の原因になることも。本記事では、ランニング初心者がやりがちなNG習慣5つと、その改善方法 を紹介します。 runfitstyle.com 1. いきなり全力で走る NG習慣 「ランニング＝速く走る」と考えて、最初から全力疾走してしまう。 なぜダメ？ すぐに息が上がる → 途中でバテてしまう 筋肉や関節への負担が大きい → ケガのリスクUP 改善方法 ✅ 最初はウォーキングからスタート ✅ ゆっくりしたペース（会話ができる程度）で走る ✅ 最初の10分はウォームアップジョグ → 関連記事： runfitstyle.com runfitstyle.com --- 2. ストレッチをしない NG習慣 「時間がないから」とスト