1月の二人暮らし食費公開・50キロなら卵7個 - 良質節約生活 100万円/1年

食材 1月10日 1月20日 1月31日 たんぱく質 2,863円 7,558円 14,336円 炭水化物 918円 7,772円 8,224円 野菜 1,214円 3,622円 4,986円 調味料 973円 1,285円 2,895円 嗜好品 2,863円 2,455円 2,455円 合計 8,201円 24,503円 35,403円 我が家は私が万年ダイエッター、夫が社会人アスリートのため、家計簿は栄養素別につけています。我が家の食費の予算は夫婦2人で1カ月4万円前後です。 我が家では、健康に気を使っているため、夫婦二人ともキッチンスケールで量って、たんぱく質は私が体重×1～2g、夫が体重×1.5~2gを摂取するようにしています。また、野菜も必ずキッチンスケールで量って1日に350ｇ以上摂取するようにしています。 最近は食品の価格が高騰し、キャベツ1玉580円、白菜1玉600円と野菜

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お大事になさってください。最近はタンパク質が多いヨーグルトなどもあるので活用するとタンパク質量を維持しやすいですよ。