50代で骨密度を上げるには？骨量が同世代の約2倍！食事は？運動は？日光浴は？ - せとちよ生活

50代でも20代より高い骨密度な私 私の大腿骨の骨密度 私の腰椎の骨密度 私の骨密度が高い理由を推測 1・栄養バランスの良い食事 2・サプリメントを毎日摂取 3・たんぱく質を体重1㎏に対して1g摂取 軽度肥満 運動 まとめ せとちよ愛用サプリ 50代でも20代より高い骨密度な私 2025年に諸事情で8年ぶりに骨密度計を検査したのですが、骨密度が「度を越して」高いと言われました。結論から言うと私の骨密度は40代より高くなっていました。つまり40代より50代のほうが骨が丈夫になっていたのです。 体全体のざっくりした骨密度ではなく、大腿骨（太ももの骨）と、腰椎（腰の骨）の骨密度を精密に計測していただきました。 私の大腿骨の骨密度 骨密度：1.027g/㎤ 若い世代との比較：117％ 1.5SD 同世代との比較：133％ 2.1SD 大腿骨の骨密度は、54歳の私が20～29歳の女性の平均値よりはる