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卵かけ・納豆かけ・ささみサンド・もやしスープ・プロテインバーメニュー - せとちよ料理帖
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卵かけ・納豆かけ・ささみサンド・もやしスープ・プロテインバーメニュー - せとちよ料理帖
朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 朝ごはん 卵かけご飯150g( 312... 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 朝ごはん 卵かけご飯150g( 312kcal・10.5g ) もやしスープ(28kcal・2.3g) 340kcal・12.8g・野菜120g 昼ごはん 納豆ご飯150g(332kcal・11.6g) もやしスープ(28kcal・2.3g) 360g・13.9g・野菜120g おやつ トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g) 夕ごはん 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド( 240kcal・24.6g) もやしスープ(28kcal・2.3g) 268kcal・26.9g・野菜120g 夜食 TVプロテインバー シリアルチョコ(172kcal・15g) 摂取カロリーと摂取タンパク質 材料 カロリー 蛋白質 朝ごはん 340kcal 12.8g 昼ごはん 332kcal 13.9g 夜