【P111】目玉蒸し・きゅうり・豆乳シチュー・ギリシャヨーグルトメニュー - せとちよ料理帖

朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 朝ごはん 目玉蒸し （181kcal・14.8g・12.36g・0.36g） きゅうりの酢の物120g（14kcal・0.9g・0.08g・4.53g） ミニトマト40g（12kcal・0.4g・0.04g・2.88g） カフェオレ 2杯（155kcal・7.8g） 362kcal・23.9g・野菜120g 昼ごはん 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g・8.9g・22.5g） 252kcal・23.3g・野菜170g おやつ プロテインバー（167kcal・15g） きゅうりの酢の物120g（14kcal・0.9g・0.08g・4.53g） ミニトマト40g（12kcal・0.4g・0.04g・2.88g） 193kcal・16.3g・野菜120g 夕ご飯 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（2