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腕立て伏せの効果を最大限に高めるコツ。大胸筋や腹筋に効く正しい筋トレ方法とは? | Smartlogボディメイク
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腕立て伏せの効果を最大限に高めるコツ。大胸筋や腹筋に効く正しい筋トレ方法とは? | Smartlogボディメイク
そもそも、腕立て伏せはどの部位に効果があるのでしょうか。腕立て伏せを行うことでどの筋肉が鍛えられ... そもそも、腕立て伏せはどの部位に効果があるのでしょうか。腕立て伏せを行うことでどの筋肉が鍛えられるのか知っていないと、無駄なトレーニングになってしまいます。 腕立て伏せで効果が出る筋肉は主に、大胸筋、広背筋、上腕三頭筋、腹筋の4ヶ所。 腕立て伏せの種類にもよりますが、基本的に大胸筋と上腕三頭筋を中心に、動きの違いによって広背筋や腹筋にも効く腕立て伏せができます。 また、腕立て伏せを行うことで、二の腕のたるみ、姿勢の悪さ、ぽっこりお腹、バストアップ、など上半身の見た目改善に効果を発揮。 体型を気にしている人は腕立て伏せをすると、魅力的なボディラインに変われますよ。 腕立て伏せの効果を最大化させる回数や頻度は? では、具体的にどのくらいの回数や頻度で行えば良いのでしょうか。闇雲に100回も200回も行えばいいというものでもありません。 特に初心者の方は、無理な回数を行って体を痛めたり怪我をした