双極性障害と診断されたらすぐにやったほうがいいこと（１）光療法 - 双極性障害 虎の巻

今回は双極性障害と診断されたらすぐにやったほうがいいことを書いていこうと思います。 まず、光療法です。 光療法というのは、日光や人工光を浴びて足りていない光を補う治療法のことを言います。 特に、鬱状態の時にやったほうがいい治療法です。 なぜかというと、うつ状態ではただでさえ起きられず寝てばかりになってしまうため、日光を浴びる時間が不足します。 日照不足はうつを誘発するというのは、「季節性のうつ病（冬季うつ病）」があることからも知られています。ヨーロッパで冬季うつ病が多いのも、緯度が高く冬はほとんど日が出ないことからも関連が明らかです。 www.rcpsych.ac.uk brightligth-pro.ovtp1.net 日本でも、冬は日照時間が短くなり鬱傾向になりがちです。つまり、うつと日光に浴びる時間は関係しているということですね。 冬に限らず、うつ状態の時は、日光を浴びる時間が短くな