効果的なストレッチとは？ 目的を持って実践しよう - スポーツナビ

ストレッチは筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性を高めることができます。また、効果的なストレッチによるリラックス効果やダイエット効果も期待できるため、さまざまなニーズに合わせてストレッチを行うことで体に良い影響を与えてくれます。ここでは効果的なストレッチ法を紹介していきます。 ◇ストレッチで高血圧を改善 ストレッチには正しく行うことで高血圧を改善する効果が期待できます。 ▼血圧が高いのはなぜ？ 高血圧になる原因は、遺伝や生活習慣の乱れ、ストレスなどが挙げられますが、筋肉に柔軟性がないことも原因の一つとして考えられています。その理由は、筋肉が硬いと筋肉中の血管が圧迫され、血流が悪くなってしまうからです。 ▼簡単ストレッチで血圧を下げよう 血流が悪いと心臓に血液が回わりにくくなります。そこで効果的なのが足先のストレッチです。心臓から一番遠いところをストレッチすることにより、血液を心臓に戻す力が復活