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心を落ち着かせる方法8選 - STUDY HACKER(スタディーハッカー)|社会人の勉強法&英語学習
心を落ち着かせるには、どうしたらよいのでしょう? 不安や緊張といったネガティブな気持ちを抱えたま... 心を落ち着かせるには、どうしたらよいのでしょう? 不安や緊張といったネガティブな気持ちを抱えたままでは、仕事や勉強に全力を投じるのは難しいですよね。 今回は、ストレスを和らげ、自分の感情をある程度コントロールするための方法をお教えします。心を落ち着かせる効果のある、できるだけ簡単な方法を8個選んだので、「これならできそう」と思えるものが見つかるはずです。 心を落ち着かせることができない原因 身体的要因:自律神経が乱れている 心理的要因:気がかりなことがある 環境的要因:集中しにくい場所・状況である 心を落ち着かせる方法1:朝食をしっかりとる お米 卵 納豆 コーヒー 心を落ち着かせる方法2:運動を習慣にする 心を落ち着かせる方法3:深呼吸をする 心を落ち着かせる方法4:瞑想をする 1. 月の絵や写真を用意する 2. 月の絵・写真を見つめる 3. 目を閉じて月をイメージする 心を落ち着かせる
2021/05/18 リンク