自分の感情に巻き込まれないための、「手書き」＆「自分との対話」という習慣。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

マインドフルネスは、集中力や記憶力の向上に役立つといわれています。 2007年から米グーグル社の社員研修に導入され、アップル社やゴールドマン・サックス社など有名企業のほか、日本でも初めてSansan株式会社が2018年に導入しました。多くのメディアで実践方法が紹介されているので、個人的に取り入れてみようと考える方も増えているのではないでしょうか。 しかし、マインドフルネスを正しく実践するには、スキルが必要なのだそうです。 より正しくマインドフルネスを実践したい マインドフルネスで確実に効果を得たい と考えている方に、心理学者が教えてくれた「マインドフルネスを正しく行なうために必要なスキル」と、培い方を紹介します。 厳密な基準で明らかにしたマインドフルネスの利点 心理学者のダニエル・ゴールマン氏と脳神経学者のリチャード・デビッドソン氏が、マインドフルネスや瞑想に関する数千もの文献を、厳密な科