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朝目覚めるときにすぐ起きられず布団から出られない・二度寝してしまうといった悩みは誰もが体験したことのある睡眠の悩みではないでしょうか。目覚まし時計を止めて、寝ることを繰り返してしまった。なかなか起きられず、ギリギリの時間となってしまい、準備がバタバタになるような日々を繰り返していませんか? 最近では、スマートホンのアラームを目覚ましとして利用している方が増えてきていると思います。しかしスマホのアラームを設定していても気が付かないまま寝坊してしまったという声を聞きます。 そんな朝の目覚めに悩みのある方のために、悩みを解決してくれる目覚まし時計についてお話していきます。目覚まし時計の歴史をはじめ、おすすめの目覚まし時計、効率的な目覚ましのセット方法などをご紹介します。ぜひ参考にしてください。 目覚まし時計のルーツとは 時計が歴史上に現れたのは紀元前2000年エジプトの影を利用した「日時計」であ
睡眠前にヨガやストレッチを行うと、ぐっすり眠ることができると言われています。睡眠前の呼吸が上がるような激しい運動は反対に寝つきが悪くなる傾向があるといわれています。睡眠前の運動は良くないとされているのに、なぜヨガは許されるのでしょうか。それはヨガが呼吸に合わせ「ゆっくり」体を伸ばしたりひねったりすることで、血液の循環が良くなり、リラックスできるからです。 今回はヨガが睡眠にどのような効果をもたらすのか、おすすめのヨガ体操についてもご紹介いたします。 ヨガによる睡眠への効果 睡眠の深さに大きく関わっているのは「リラックス」です。リラックスしているということは自立神経系、副交感神経が交感神経よりも優位となります。ストレスや不安などの要素によって交感神経が副交感神経よりも優位になってしまうと十分なリラックス状態に入れず、睡眠にもマイナスな影響があります。睡眠中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒、睡
近年ブルーライトをカットしてくれるメガネや保護シールといったグッズが売り上げを伸ばしています。ブルーライトをカットすることへの関心が高まってきているといえるでしょう。世間ではブルーライトは良くないものであるという認識が一般的になってきていることでしょう。では具体的に、ブルーライトは人体にどのような影響を与えるかご存知でしょうか。ブルーライトは私たちの睡眠にも大きく影響します。特にスマホの利用が当たり前になっている現代だからこそブルーライトによる睡眠への影響は問題視されてきています。 今回はブルーライトがどのようなものなのか、人体または睡眠に及ぼす影響は何か、ブルーライトへの対処法をご紹介したいと思います。 ブルーライトとは まずブルーライトとは何なのか、紐解いていきたいと思います。ブルーライトは人工的に発せられている「青い光」です。この青い光は人間が目で見ることができる光(可視光線)の中で
睡眠のゴールデンタイムという言葉を聞いたことのある方も多いかと思います。ゴールデンタイムというと10時から2時までであるというのをよく聞きますが、睡眠のゴールデンタイムは、何時から何時までと決まっているわけではありません。実はゴールデンタイムは睡眠の深さが関係しています。ゴールデンタイムに眠ることで、身体に0はどんなことが起こっているのでしょうか。また、どのようなメリットがあるのか、どんな睡眠方法が疲れを取るのに最適であるのかなど、ゴールデンタイムと睡眠の関係についてご紹介します。 ゴールデンタイムと睡眠メカニズム ゴールデンタイムの睡眠がなぜ大切であるのか、それには成長ホルモンが大きく関係してきます。成長ホルモンは睡眠中2時間から3時間の間隔で下垂体前葉より分泌されるホルモンです。主に代謝をつかさどっており、疲労回復、タンパク質の生成を行っています。成長ホルモンは子供にとっては身長を伸ば
睡眠負債とは睡眠不足が日々借金のように積み重なっていくこと状態のことを指す言葉として近年話題になっております。睡眠負債はただの睡眠不足とは違い睡眠時間をしっかりとった人でも起こる無自覚の睡眠不足であるといわれます。忙しい生活を送る中でついつい寝る時間が少なくなってしまうということも少なくないでしょうか。積み重なった睡眠不足は、睡眠負債となり日中の眠気だけでなく、だるさや仕事などでのうっかりミスといった業務パフォーマンスが低下してしまう影響もあるようです。こちらのコラムではそんな睡眠負債の原因と日常生活への影響、改善方法を詳しくお伝えします。 睡眠負債の原因と日常生活への影響 まず睡眠負債の原因について考えていきましょう。身体が疲れていないからといって、睡眠時間の不足はダメージとなって積み重なっています。皆さん、睡眠時間はどれくらいとれていますか?理想の睡眠時間は一般的に7時間程度であるとい
快適な睡眠は多くの方が求める課題でもあります。睡眠についての書籍は多数発売されています。自分はどの本を読めばいいのかと悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。こちらのコラムではいくつかのジャンヌに分け、お勧めの睡眠書籍についてご紹介いたします。 快眠に関する本 お勧めの睡眠書籍、カテゴリーの一つ目は快眠です。心地よく目覚めるために欠かせない快眠に関する本をご紹介致します。 ・自律神経の名医がつくったぐっすり眠るためのCDブック 自律神経の名医・順天堂大学医学部の小林弘幸教授が長年の研究をもとに作成した音楽CD付きの書籍です。快眠には自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にすること が大切です。副交感神経が活発な状態とはリラックスした状態であり、イライラや不安で高まった情緒を静めることが大切です。この本についてくるCDはヒーリングミュージックとは異なり、医学的根拠に基づき、よい睡
近年では、不眠など睡眠に関する悩みを抱えている人は少なくありません。睡眠に関する問題を解決するために、睡眠の知識を身につけたい・今働いている職業に睡眠の知識を役立てたいといった場合、睡眠に関する勉強をしてみることをお勧めいたします。睡眠については様々な民間資格があります。 今回は睡眠の資格を取得しようと考えている方や睡眠の資格に興味のある方のために眠に関する資格を取得するメリットと活かせる職業などについて、資格ごとにご紹介します。 睡眠資格のメリット 睡眠に関する資格の取得のメリットとして、「仕事として生かすこと」、「生活の中で実践すること」の2つに分類できるのではないでしょうか。取得して職業でも活用でき、自分を含め身近な人々にも知識を広めることができます。この2つの視点を交えながら資格ごとのメリットと取得した資格を活用した仕事をご紹介していきます。 「美快眠セラピスト」 美快眠セラピスト
最近睡眠に関する資格を取得する人が増えています。その背景として、ストレスや環境によって熟眠できず疲れが取れないといった人が増えているとちったことがあるようです。今回は「通学講座」にフォーカスを当てて睡眠の資格にはどんな種類があるのか、その睡眠の資格を取得するためにはどうしたらいいのかお伝えしていきたいと思います。 通学講座で資格を取得するメリット まずは通学で資格を取得するメリットを3つご紹介します。 ・一緒に学べる仲間ができるため学習に対するモチベーションが維持できる。 ・自分が分からないと思ったことをすぐ講師に質問できる。 ・講義の時間が決まっているので、学習時間が必ず確保できる。 通信講座は1人行う勉強なので時間に縛られませんが、時間の使い方がうまくできない・家にいると家事など優先してしまう・勉強方法が分からないという方などもいると思います。通学で決められた場所に通うことで、勉強に集
睡眠をより快適にするため自分にあった枕やマットなどのグッズを選ぶとき、種類がたくさんあってどれを買おうか迷ってしまいますよね。どのグッズを使用したら効果が出るのかわからない・・・そんな方のために、あなたの睡眠をサポートしてくれる快眠グッズの種類と選び方を紹介したいと思います。 快眠グッズの種類 まずは快眠に効果のあるグッズをいくつか挙げていきたいと思います。 1:アイマスク アイマスクは新幹線や飛行機などを利用している人が仮眠するときに使用しているのをよく見かけますよね。アイマスクには、眠りを妨げる光を遮断することで睡眠の質を上げてくれる効果が期待されています。アイマスクを利用することで明け方に、カーテンの隙間から入る光で睡眠を邪魔されずに済みます。また、パートナーと寝る時間が違う場合では、ライトの光に目を覚ますことがなくなるでしょう。昼間の移動時に仮眠をとるときや家での睡眠など昼夜問わず
人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人の1日のカロリー摂取目安は約1800kcal~2200kcalです。この摂取したカロリーは普段生活している間にカロリー消費しています。動くことでカロリー消費されるのは当たり前に知られていることですが、睡眠中にもカロリーは消費されています。1日何も食べずに寝ていても何故かお腹が空いてしまう・・・こんな経験はありませんか?人間は動かなくても、内臓や脳は動いています。そのため睡眠中でもカロリーはどんどん消費されていくのです。今回は睡眠とカロリーの関係についてご紹介していきます。 睡眠中に消費されるカロリーはどれくらい? 睡眠中のカロリー消費量は体重1㎏あたり1時間で1.02kcal消費されます。 これに性別・年齢別の代謝率を加えると睡眠中のカロリー消費量が算出されます。 〈代謝率〉 男性 女性
皆さんは好きな香りを嗅いだとき、「いい匂い・・・」「癒される・・・」と感じたことはありませんか。また、ふと香った香りが懐かしく感じた、嫌なことを思い出した経験がある方もいるのではないでしょうか。香りは人間の感情や記憶に関連して、多かれ少なかれ身体に影響を与えています。アロマセラピーでは、そんな人間の特長を生かしてリフレッシュ、リラックス効果をもたらすことを目的に行なわれています。疲れを癒すために睡眠前にアロマオイルでマッサージをしたり、部屋にアロマディフューザーを置いたりする人が増えています。その背景には、ただ自分の好きなにおいを楽しむためだけではなくて気持ちを落ち着かせるため、睡眠の質を上げるためといった目的があるのではないいでしょうか。ではなぜ香りを嗅ぐだけで癒され睡眠の質が上がるのでしょうか。ストレスが溜まったらマッサージや温泉に行ったりして癒されることが代表的ですが、時間がなくてな
睡眠の資格の種類や取得するメリット 人は必ず眠る生き物であり、ほとんどの人は毎日必ず眠ります。ただぐっすりと熟睡出来るかというと人によっては熟睡できない人もおり、精神や心身的な問題によって不眠になるなど、睡眠に関して問題を抱えるような方も少なくありません。そんな時に役立つのが睡眠に関する資格であり、そのような眠る環境や体について資格取得をする中で勉強し学べます。 そうして関連する資格を取得すると、その資格取得者として名乗ることが出来ますが、資格を取得するメリットは何があるのでしょうか? 睡眠の資格を取るメリット 睡眠に関連する資格を取得するメリットは、いろいろありますが、大きく分けて仕事に活かせる、取得者として生活に活用する、快眠のための知識そのものを得られるというメリットがあります。 睡眠の知識を得ることのメリットとしては、今の社会は、ストレス社会であり、不眠により体と心のバランスを崩す
睡眠に関する資格の種類と取得方法 睡眠は人々にとってとても重要なものであり、快適に眠って熟睡したいというのは、誰もが願うものです。ただ人は、環境などによって熟睡出来ないこともあり、その原因は何かと探ろうともします。しかし、素人ではなかなかその原因をはっきりと特定するのは難しいものです。そんな睡眠に関する悩みを抱える方のために、科学的な知識を元に、原因を突き止め改善方法をアドバイスすることができるのが、睡眠に関しての資格です。不眠に悩む人が増える昨今の状況を受けて、そのような資格も数多くの種類が出てきました。そんな資格を今回はいくつかご紹介します。 日本睡眠改善協議会実施の睡眠改善インストラクター 「睡眠改善インストラクター」は、日本睡眠改善協議会によって実施されています。この協議会は、快眠のために必要な知識やスキルの重要性を世間に広く知らせ、不眠に悩む人の状況を改善するためにつくられた組織
睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日必ず行ないます。日常生活や仕事にも大きく関わる睡眠は、しっかりと睡眠をとならいと集中力の低下や疲れやす体など様々なな影響が出てきます。そのため日々健康に暮らすには、快眠は欠かせません。 しかし実は、睡眠というのは疲れを取り集中力を高め、運動を十分に行なうためにも必要なことです。そのために、一般の人以外にも、アスリートも実は睡眠という行為は、人一倍大切にしています。このように大切な睡眠をコンサルタントする仕事が、睡眠コンサルタントになります。 睡眠コンサルタントとは? 人は、誰から教わることなく、夜になれば眠りにつきます。自然と行っている行為のため、睡眠はないがしろにされてしまいがちです。しかし、睡眠は人が生きる上で大切な役割を担っています。睡眠のとり方一つで、体や脳、心にまで大きな影響を与えま
安眠インストラクターの資格内容と仕事について 現代では多くの人が睡眠に関する悩みを抱いています。人は必ず睡眠は行い、毎日眠りにつきます。しかし自分では、睡眠の質がよいのか、悪いのかはなかなか判断が難しいものです。睡眠時間がどれぐらいが良いのか、熟睡しているのか、眠りの質は良いかなどと、素人では判断がつきません。睡眠に関して問題がある場合でも、何が原因かを突き止めるのは、素人では難しいです。 そのような睡眠の質に関しての知識を有しており、安眠するためのアドバイスやケアを行うのが、安眠インストラクターになります。睡眠障害などのことはもちろん、安眠するための条件や環境について、特に知識を有している人に与えられる資格です。 安眠インストラクターについて 安眠インストラクターは、「日本インストラクター協会」が主催する認定資格であり講座や認定試験を実施しています。安らかにぐっすり眠り、快適な睡眠のため
美快眠セラピストの資格や仕事内容について 不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟睡するための努力を行なう方も多いです。しかしながら、そのようなことを行なっても、なかなか睡眠の質を改善するようなことは難しい場合も多いです。 そんな快適な睡眠の知識を深く理解し、熟睡をしたいような人に、アドバイスなどを行なうのが、美快眠セラピストです。美快眠セラピストは相談者が不眠には何が影響しているのか、その原因を突き止めて、快眠方法を模索するのも仕事です。 美快眠セラピストについて 健康や美容に効果的な睡眠方法、不眠に対して改善方法をアドバイスするのが美快眠セラピストの仕事です。 快適で十分な睡眠を行なうことは、身体のコンディションを整え、健康的な日常生活を送る上で重要な役割を果たし、睡眠という行為は疎かには出来ません。美快眠セラピストは、様々な要因により睡眠障害などで悩まれている人、睡眠
睡眠検定の内容や料金、受検に関して 睡眠に関する知識を得ることが出来る資格は多数あり、その中でも日本睡眠教育機構も、睡眠健康指導士という資格を得ています。この資格を得ると、セミナーなどを行ない、睡眠に関する正しい知識を広めていく事が出来ます。 そして、日本睡眠教育機構では実はもう1つ睡眠に関する認定制度を設けており、これが睡眠検定です。こちらは、個人レベルで活用するような睡眠に関する知識の認定制度であり、自分の睡眠知識を向上させるような場合に役立ち、睡眠健康指導士の資格を得る前の、入門的に、睡眠に関してどこまで知識を理解したか、チャレンジするのにも役立つのです。 睡眠検定について 睡眠検定は、正しい睡眠知識をどれだけ理解しているかを評価できる、インターネットを使ったオンライン受検方式の検定です。正しい睡眠知識の普及を図るため設けられており、自己学習により睡眠知識の習得を行い、自身で知識レベ
睡眠健康指導士の内容と講座について 睡眠をとる際には、眠る時間といったボリュームももちろん重要になりますが、それ以上に睡眠をとれる環境や、正しい知識、つまりは睡眠の質に関しても必要とされています。眠る前にアルコールを摂取して、浅い睡眠になってしまっては、いくら長く寝たとしてもその意味は半減してしまいます。それくらいに睡眠はとり方が重要なのです。 しかし正しい知識を得ようと思っても、何が正しいのか、なかなか区別できず、何から学べばいいかもわかりにくいと思った方も多いのではないでしょうか。そんな睡眠の正しい知識を伝えて、健康促進をサポートしてくれる人材が、睡眠健康指導士なのです。 睡眠健康指導士について 正しい睡眠の知識を人々に伝えて、国民の健康増進に寄与できる人材の育成を目的として、作られたのがこの資格です。「一般社団法人 日本睡眠教育機構」が認定している民間資格であり、継続的に睡眠知識や相
睡眠環境診断士の内容と資格取得方法 睡眠というのは、その環境にも左右されることが多く、環境が悪く熟睡できないという方もいます。なんとなく枕を変えてみたりと、あまり睡眠に関する知識がないままその睡眠環境を改善しようと行なっても、改善されているのかどうか、よくわからず、熟睡もできているのかどうか、不明という場合も多いです。 やはり、熟睡を行うためには、その環境について考える場合は、科学的な観点から考える必要があり、睡眠に関する知識も求められます。そこで睡眠に関する環境を、総合的な観点から診断するのが、睡眠環境診断士の資格なのです。 睡眠環境診断士とは? 睡眠時に影響する要素としては、人体の皮下に、寝室環境、寝具とこの3つがあります。そうして、睡眠環境を快適で健康にするためには、以下のような課題があります。 ・寝具の性能 ・人の睡眠生理 ・寝室環境 ・人体と寝具のインターフェイス ・寝具と環境の
睡眠改善インストラクターの資格と試験について 健康に暮らすためには、もちろん体調や病気にも注意は必要です。しかしさらに重要なのが睡眠であり、睡眠は健康に直結していると言っても過言ではありません。日本でも睡眠に関して問題を抱えている人は多数おり、多くの方は睡眠の環境を見直すなどで改善を行おうとしています。 睡眠の質を改善するには、睡眠外来というのもありますが、最近は睡眠に関する資格も多数出てきました。その中の1つが、睡眠改善インストラクターという資格です。これは睡眠に関して改善を行うために、ケアの仕方などをアドバイスをできるような資格であり、睡眠の悩みのある人のサポートを行います。 睡眠改善インストラクターとは 睡眠改善インストラクタとは「一般社団法人日本睡眠改善協議会」が認定している資格です。2009年に登場とまだ新しい資格ではありますが、昨今の睡眠に対して悩みを抱える人が多い日本の状況を
スリープケアカウンセラーの内容と仕事について 睡眠はもちろん人間にとって必要なことであり、人は人生の3分の1は眠っている時間と言います。ただ色々な理由によって眠りにくかったり、すぐに起きてしまったりと、睡眠に障害を持つような方も多いです。多くの方は寝具を変えたり、サプリメントを服用するなどしますが、それだけでは根本の改善は行えません。そこで登場するのがスリープケアカウンセラーです。 スリープケアカウンセラーについて 厚生労働省の調査では、日本人では5人に1人が睡眠に関して悩みを持っていると言います。しかしそのような悩みを抱えていても、多くの方は、「睡眠薬は使わない」「病院には行くほどでないだろう」と軽く考え、寝具を変えたり、サプリメントを使う、お酒を飲むなどして対処しようとするようです。スリープケアカウンセラーは、睡眠の正しい知識を知り、眠りについてのメカニズムを学んでいきます。自信の睡眠
「良い睡眠を取るための食事とは?」 睡眠についての情報 良い睡眠を取るためには毎日栄養のある食事を取ることも大切になってきます。 食事から摂れる栄養素で体を成長させたり、健康維持のための働きを行います。良い睡眠はアセチルコリン、エンドルフィン、アミノ酸(GABA)ギャバなどのリラックス状態で睡眠の質を上げる栄養素や、トリプトファンといった眠りのホルモンを助ける栄養素から作り出されます。では、それらの栄養素はどんな食品に多く含まれているのでしょうか? トリプトファンとビタミンB6を夕食に取り入れよう! トリプトファンとは必須アミノ酸の一部で体内で合成することのできない必須栄養素です。トリプトファンは主に脳に運ばれると、睡眠ホルモンの分泌を促すセロトニンという物質を作る原料になります。このセロトニンは快眠、精神安定などに効果があると言われています。 トリプトファンが多く含まれる食品の例としてバ
「お酒を飲むことで睡眠の質が低下・・・?」 睡眠についての情報 お酒を飲むと、寝つきが良くなり睡眠潜時を短縮することができます。この経験がある事から、夕食中や寝る前にお酒を摂取する人も多いでしょう。なかには、寝つきを良くする為に寝酒が習慣になっている人もいるのではないでしょうか?お酒を摂取すると体温が急上昇し、その後急降下していきます。そこで起こる体温の降下が寝つきを良くすると言われています。ですがお酒を摂取することにより睡眠の質を低下させ起床時の体のダルさや、睡眠不足を感じてしまいます。なぜそのようなことが起こってしまうのか原因を調べてみました。 お酒を飲むことで起こる「中途覚醒」 中途覚醒とは夜中に目が覚めて寝付けなくなってしまうことを指します。これはもちろんお酒を飲むことで起こる睡眠障害の一つです。お酒を飲んで眠ると入眠時2~3時間は深い眠りにつく事ができます。ですが3時間を過ぎた頃
「セックスと睡眠の関係とは?」 睡眠についての情報 睡眠もセックスも、どちらも夜に行われる行為ですよね。実はセックスと睡眠は密接に関係していることが分かったのです。セックスした後、急な眠気に襲われたり、相手がすぐに寝てしまったなどの経験はありませんか?この研究を行った人によると、セックス後、人は睡眠を催促することが判明したそうです。ではなぜそのようなことが起こるのでしょうか?研究結果をもとに調べることにしました。 交感神経と副交感神経のバランス 睡眠は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。交感神経とは、体を興奮させ脈拍数や血圧、体温を上昇させる働きがあります。ですので、セックスをするとこの交感神経が活発に活動することが考えられますね。そしてセックス後は交感神経の高まりの反動で副交感神経が一気に急上昇します。副交感神経とは、脈拍数や血圧、体温を下げて体をリラックス状態に
「まずはお医者さんに相談!自分に合った睡眠薬を探そう!」 睡眠についての情報 なかなか寝付けない、早く目が覚めて困っている、眠ってから3時間後くらいに目が覚めてしまうなどといった睡眠の悩みは日常生活に支障をきたしてしまいます。そんな重度の睡眠障害は自力で治すのには限界があります。そういう時は必ず病院で診察してもらいお医者さんに自分に合った「睡眠薬」をお勧めしてもらいましょう。自分の判断だけで睡眠薬を使用することは大変危険ですので睡眠薬の正しい知識と使い方を学んでおくことが必要です。 睡眠薬の種類と効果 眠れないからと言ってむやみに睡眠薬を使うことは大変危険です。病院から処方される睡眠薬にはそれぞれ効き目の継続時間が決められており、自分の睡眠障害のタイプに合ったものを服用しなければなりません。 眠れない入眠障害に効く「超短時間作用型」の睡眠薬 入眠障害とはベッドに入ってもなかなか寝付けず、一
「病院で処方される睡眠薬の基礎知識!(副作用編)」 睡眠についての情報 病院で処方されている睡眠薬は睡眠障害を改善してくれる即効性のある方法です。不眠でどうしようも無いときに自分に合った薬を服用することで体は睡眠状態に入り、眠りにつく効果を持っています。ですがいいことばかりではありません。睡眠薬の副作用で起こるデメリットもきちんと理解し、医師の診断の上、正しく服用しましょう。 翌日の持ち越し効果 睡眠作用が次の日に持ち越してしまい、朝起きることが出来なかったり、日中の体のダルさ、眠気、ひどいときには吐き気や、めまいが起こるケースもあります。これは「中間作用型」や「長期間作用型」といった作用時間の長い睡眠薬を服用した時に多くみられる症状です。 服用後記憶が無くなる記憶障害 薬を飲んで寝るまでの間の出来事を忘れてしまうと言った症状が起こる場合もあります。ですが、記憶喪失のように重度の記憶障害で
寝ても疲れが取れない要因とは(2) 睡眠についての情報寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。寝ても疲れが取れない要因とは(2) 睡眠についての情報 寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。本日は第2回です。 要因その2 肝臓が疲れている 肝臓が疲れている場合、睡眠をとっても疲れが取れないことがあります。 肝臓が疲れている状態というのは、暴飲暴食やお酒の飲みすぎで肝臓の処理機能に限界がきている状態のことをいいます。肝臓が疲れていると、疲れがとれない他にも朝の目覚めが悪かったり、体調がよくなかったり、肌や髪の調
寝ても疲れが取れない要因とは(3) 睡眠についての情報寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。寝ても疲れが取れない要因とは(3) 睡眠についての情報 寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。本日は第3回です。 要因その2 オレキシンの分泌によるもの オレキシンというのは食欲を増進するホルモンです。血糖値が低くなってくると分泌され、食欲を刺激します。さらにオレキシンはたとえ満腹であっても美味しそうだなと思っただけでも分泌されるので、食欲を刺激してしまいます。食欲も脳内の神経物質によりコントロールされているのですが
寝ても疲れが取れない要因とは(4) 睡眠についての情報寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。寝ても疲れが取れない要因とは(4) 睡眠についての情報 寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させていただきます。本日は第4回です。 要因その4 不規則な生活によるもの 仕事や遊びで不規則な生活になるのはしょうがないことではありますが、この場合肉体的な疲れと精神的な疲れは取ることは中々できません。不規則な生活の要因で多いのが、新生活のストレスであったり、仕事に対する疲れやストレスからくるものです。夜、家に帰ってくる時間も遅くなる分、寝る
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