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呼吸を整えると、自律神経が改善されてきた - すみっコ日和~Perfect day for sumikko~
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呼吸を整えると、自律神経が改善されてきた - すみっコ日和~Perfect day for sumikko~
深呼吸したいのに苦しかったんです 40歳を過ぎてから、なんだか呼吸が苦しく感じる日が増えてきました。... 深呼吸したいのに苦しかったんです 40歳を過ぎてから、なんだか呼吸が苦しく感じる日が増えてきました。深呼吸をしようとしても、2秒程度で吸うのが限界。胸が詰まるような感覚があり、「これが年齢のせいなのかな」と少し諦めていたんです そんなとき、「呼吸筋を鍛えると自律神経が整う」という情報を耳にしました。半信半疑でしたが、試してみることに。やり方は簡単で、友人が推奨している「呼吸筋ストレッチ」というものを半信半疑で(ゴメン)最初は体験してみました。 吸う息をできるだけ深く長く、吐く息はさらにゆっくり、というシンプルなもの。同時に身体の動きをつけるという感じです。最初は吸うだけでも苦しくて2秒がやっとでした。でも、無理せず続けてみると、少しずつ変化を感じられるようになったんです。 昨年9月頃から毎日できる限り継続して、最初は朝起きた時、寝る前くらいだったんだけれど、数ヶ月経った今では、一日に何度か