40代からの体力低下を懸垂バーで解決！自宅で無理なく始められる懸垂トレーニングの効果や設置方法、初心者向けメニューまで実体験で紹介します。 - SUNSET VIBES

コロナをきっかけに、通っていたボクシングジムをやめた。 それからはYouTubeを見ながら、自宅でトレーニング。 動画は山ほどあるけど、やってみるとわかる── 「効率よく鍛えるって、案外むずかしい」。 トレーニングの習慣はあっても、そんなにガチ勢ではない。 でも40代を過ぎると、筋肉のつき方も落ち方も変わる。 お腹の肉も、落ちにくい（笑）。 単純に“頑張る”だけでは、筋力の維持がどんどん難しくなる。 そこで試してみたのが、ドア枠に取りつける懸垂バー。 工具いらず、突っ張りタイプ、耐荷重200kg。 最初は「これで懸垂めっちゃできるようになる！」と思ったけど、 現実はそんなに甘くない＾＾； それでも、上半身の筋力キープは明らかに効率がいい。 中年になると、筋肉を“増やす”より、 使える状態で維持するほうが重要だと思う 15年ジムに通って気づいた「土台」の話 ぶら下がるだけで十分 子供と懸垂バ