私がダイエットで取り組んだこと① - テツのLife Style

私がダイエットに取り組んだ事を紹介します。ダイエットしたいけど、どうしたらいいかわからない方や長続きしない方、または結果が出ない方は参考にしてみて下さい。(^-^) ・1ヶ月目 私が考えたダイエット ダイエットの基本は、食事と運動です。 太る =摂取カロリー＞消費カロリー 痩せる=摂取カロリー＜消費カロリー これは、理解できると思います。 ・三大栄養素のカロリー 三大栄養素とは、糖質、たんぱく質、脂質です。これは人体に必要な栄養素でエネルギー源です。これらにはカロリーがあります。 ・糖質 1g 4カロリー ・たんぱく質 1g 4カロリー ・脂質 1g 9カロリー ちなみにアルコールは1g7カロリーです。 ですから、体についた1キロの脂肪は9000カロリーあります。 そのうち20%は水分といわれているので、実際は約72