10kg痩せて分かったのは、炭水化物抜きとか1日一食とかいかにも痩せそうなダイエット法よりも、よく噛んで食べるとか7時間以上寝る方が大事

はち🐝1ヶ月腹筋チャレンジ中 @hachi_diet_ 10kg痩せて分かったのは、炭水化物抜きとか1日一食とかいかにも痩せそうなダイエット法よりも、よく噛んで食べるとか7時間以上寝るとか「本当にこれで痩せるの？w」って思うことを継続した方が別人級に痩せるしリバウンドもしないってこと！

[no-cool]

「睡眠、野菜３５０ｇを取る。運動、瞑想をしない者の末路はいつも悲惨だ」

[BIFF]

「よく噛む」と少ない量で満腹感が得られるという話では。「よく噛んで沢山食べたら」痩せないと思う。摂取カロリーが同じなら、結果はほぼ（噛むことで消費したエネルギー程度で）誤差レベルなはず。。

[morinonakani]

よく噛まずにハフハフと夢中で食べる快楽にあがらえない俺からすると眩しい話だ。よく噛み一口一口を味わって食べる楽しさもまた知ってるはずなんだけど、食べ物を前にするとそこらへん全て吹っ飛んじゃうのよねえ…

[dsb]

自分はあすけんで食事記録取るようにしただけで2ヶ月で5kg減ったところで落ち着いた。食事を可視化したら食い過ぎや飲み過ぎが減ったためかと思ってる。よく噛むのと一緒で、余分に摂りすぎないのが大事なのでは。

[maedashi]

エビデンス好きな人は「運動しても痩せないのはなぜか」を読むと良い。現代人は普通に生きてても食べ過ぎているのよね。

[TakamoriTarou]

両親介護ダイエットは一見良さそうだけど駄目だったなぁ。金がなくなるので炭水化物ばかり食うし（米が実質無料なので）、自分の食事は一瞬で済ますのがデフォだし、夜も定期的に起きるし。ハハッ

[nao-bt]

わかる。一人暮らしになってからずっとシャワーで済ましてたけど、暖かい風呂に肩まで浸かって10分入るのを週に3回するようになったら、すごい痩せた。

[frothmouth]

“ほんとそれ炭水化物抜きとか１日一食なんてずっと続けられないもんね 習慣化できること続けるのが結局一番近道”

[firststar_hateno]

健康は一口ずつ積み重ねるものですわね。噛むことがダイエットの秘訣なら、噛みしめて幸せを味わいましょう！

[pikopikopan]

確かに一回口に入れて30回嚙むのが一番続けれそう・・

[ene0kcal]

まだ摂取カロリー教がいますね。摂取ではなく吸収なんよ。栄養吸収（カロリーだけではない）。吸収にも種類（段階）があるので、これも一概には言えない。それだけ人体は複雑で肥痩で差別や区別するのは駄目なのねん

[tel30]

① 自分的に太ることも痩せることもない１日の食事量を把握します② ①の食事量を意識しながら日常に運動を取り入れたり筋トレをしたりします③ これを一生続けます

[hamamuratakuo]

"結局適正な体重体型には「食べすぎない」が基本中の基本"　毎月の食費が一定の場合、大食いの人は安い食品を大量に買うはず？→高い食品を買えば少量になる。デブは店で一番高い食材／料理を買おう！≒食べ過ぎない

[kkobayashi]

それはそうなんだけど、まずはカロリー管理でしょ

[udongerge]

昔、食事のカロリーを極端に制限して最大16キロ痩せたことがあるが、当然そんなの続かないからあっという間にリバウンドした。やはり続けられるかどうかが一番大事。

[go_kuma]

ダイエット法なんてのは自分からの現実逃避的な娯楽でしかないんだから痩せるかどうかは重要ではないしむしろ痩せてしまったら終わる娯楽なので痩せそうだけど痩せないことが求められる。

[blueboy]

　噛む 噛む エブリデイ

[loomoo]

ほんそれ。理想の体型を維持するにはそれに合ったライフスタイルに変えなければまた元通りになるし、無理なくライフスタイルを変えるには時間がかかる

[utsuidai]

摂取カロリーと体重って必ずしも相関するのかね？100人が一日2000kcal摂取したとして全員同じ運動量を実行した時に同じ様な体重変動になるのかね？

[sigrain]

ちゃんと寝ると太らないのはそう。運動だらけの仕事なのはラッキーかも…

[hennamanao]

どちらもすでにやってるのに痩せませんけど…（食べ過ぎの自覚はある

[iiko_1115]

ヨガとピラティスとあすけんとかでいいよもう

[imakita_corp]

体重増の主原因が運動不足ならプランク等の静止運動少々、ママチャリ散歩少々でも最初の1ヶ月でガクンと減る。本当に少々の運動。食事面はせっかく減ったのでと深夜に口に入れることが無くなったくらい。

[chiroruxx]

噛む前に食事量が決まっていることを思い出してほしい

[shira0211tama]

運動するとお腹が減ってより食べたくなるから運動はダメだな！！？

[usausacat]

小さい頃にお米に透明な石？が混入していたのがトラウマでよく噛んで食べるのが無理になった😣

[amunku]

こないだの「60まで代謝は変わらない。単純に蓄積」はかなりありがたかった。ならまた痩せられるはず、と食事療法に取り組めたし実際痩せ始めた！あと5キロ頑張るぞ

[bbbtttbbb]

よく寝ると腹が減る時間が減るので食べる回数と量が減る

[tonza_dopeness]

よく噛むとなぜ量食えないかというと、顎が疲れるから。試しに一口30噛みしてみてほしい。本当に疲れるから。だけど満足感はあるんだよな。

[alt-native]

今日からやってみよ。去年から-10kgまできたけど 足踏みしてて、スポーツやってるから筋肉は落とせない制約のなかで出来ることを探っている。

[n_pikarin7]

何kg痩せたかに意味はあんまりない。何kgから何kgに痩せたかに意味はある。

[kjin]

よくわからんが個人の一サンプルでの比較ってどうやったんだろ？同じ条件の同一人物ってどこにもいないよね？“本当にこれで痩せるの？w」って思うことを継続した方が別人級に痩せるしリバウンドもしないってこと！

[nakab]

もう7年間くらい朝はプロテインだけ。少食で食べるのが遅いので、食事は快楽か苦痛かと問われれば、苦痛と答える。

[fukurou112]

ジブさん…

[anigoka]

腸活と睡眠だけでよい　よく「クソして寝ろ」って言うだろ　要は瞑想とか政府基準の350gとかワケわからんこと言って思想歪ませて強制非表示されたブクマカの末路は悲惨だ　ってやつよ

[maicou]

歯磨きです。歯磨きこそが一番効きます！

[RiceontheBackofaFork]

良く噛むとアゴが疲れてあまり食べられない

[aceraceae]

三食きちんと食べてダイエットってふつうにいわれることなんだけれど常識のほうをずらすことでそれ自体が逆張りになって本とか売れちゃう感じか。

[tobineko100]

自分の場合、仕事が忙しいと「睡眠時間が減る→ストレスが溜まる→食生活が乱れる→疲れる→運動習慣が減る→太る」という負のスパイラルに入ってしまうので、まずは労働を何とかしなければ。