自宅での筋トレを4〜50分を週3〜5を3年間続けてるけど、気分の落ち込み・冷え性・猫背・肩こり全部なんと治りません→「自分も治らない。足りないのか…？」

0sizimi @0sizimi 自宅での筋トレを4〜50分を週3〜5を3年間続けてるけど、気分の落ち込み・冷え性・猫背・肩こり全部なんと治りません 2024-12-04 22:50:36

[hetarechiraura]

そんだけの強度で長期間継続出来る時点で少なくともメンタルは健康やろ定期／id:tune2011 カリカリすんなよ、筋トレ足りてないんじゃない？＾＾

[shoh8]

また今日も筋トレ記事ブクマしたから痩せたはず /スター付き過ぎ。皆さんちゃんと運動してください！

[tontonNeko2010]

筋トレすることでこれ以上悪化せず状態維持している可能性があるよ

[watapoco]

一度プライベートジム行ってみるべき。多分やり方間違ってるから/これ体験談で、自分で出来てると思っても出来てないもんなのよ。出来てるのもあったけど。外部からのチェックは大事

[ET777]

時間長すぎない…？　気分はともかく、冷え性や猫背が緩和しないのはきちんとしたジムでメニュー組んでもらってやった方が良いと思うけどな、続けるつもりなら／何もしないより運動習慣があるのは良いことと思う

[kagecage]

実は筋トレよりストレッチの方が大事な人っているよなと思った。柔軟性がないのに鍛えるとむしろガチガチになるという…。

[unnmo]

一年ランニング+スクワットして、筋肉はついたけど以前に比べ冷えやすくなった気がする。メンタルへの効果は薬に比べると誤差かな。スタイル良くなるし運動自体が楽しいので続けてる/あ、健診数値は劇的に改善した！

[iinalabkojocho]

むしろラジオ体操第一第二三セット朝夕にやると効く説まである。バランスの良い運動って個人差あるし、ストレッチとウォーキングで十分な人もおるでしょうしね。

[Wafer]

はてなブックマークと同じぐらい効果があると信じている

[longsword]

ダイエットで筋トレやったりするけど、続かないし瘦せもしない・・・

[tekitou-manga]

背中・肩がガチガチすぎて、ジョギングで腕大きめに振れば良くなるんじゃってずっと続けても一向に良くならず、逆に悪化した。で、ストレッチ始めたら急速に改善。正しい対処法を知らないとヤバいね

[UCs]

俺も同じくらいジムで続けてるけど、冷え性も猫背も肩こりも治らない。そんなもんなだと思ってた。むしろ、巷では治るって言われてることを初めて知った。効きそうなの肩こりくらいじゃない？

[grankoyan2]

柔軟を信仰しはじめた。

[algot]

猫背と肩こりが含まれるならストレートネックが疑わしい。骨性の頸椎圧迫は筋トレ関係ない

[fut573]

40から50分は長すぎるって言う人もいるけど、多関節運動で筋肥大期待する場合はインターバル5分以上(でないと回復できない)負荷でやるので、メニューと目的次第かと

[ashigaru]

ジムで見てるとへぼいやつは実際に筋トレしてる時間よりスマホ見てる時間のが長いけどな

[mugimugigohan]

諸事情によりリングフィット中断中で、明らかに体が重くメンタルもパッとしない。まとめのは時間が長すぎるから強度不足など何かしらやり方がまずいのでは。

[adsty]

自宅での自主トレは効果が薄いか。

[curonod]

絞りすぎて、危険域まで脂肪無くなってない / なんにしろ、まずはお医者さんに相談案件

[TETOS]

一年間全く運動しなかったら調子悪かったんだけど、歩くようになったら調子良くなった。

[ykana]

自分も運動習慣とか食事・睡眠に頼ってメンタルやら不調なんやらしようと考えた時期があったけど、結局根本のストレスの原因を治さないとどうにもならないことがわかった。今は職を変えて何もしてないけど元気。

[Hidemonster]

一つのことに万能を求める心理傾向がはらむ脆弱性が悪さしてる場合もあるからな。白黒つけないと気がすまないならそっちをなんとかするのもありだよ

[tomei10]

ストレス解消には有酸素運動のほうが効果ある気がする

[phantast]

8時間椅子に座ってられないくらい肩こりがひどかったけどコロナ禍を機にFitBoxingを始めたらみるみる解消したので意味がないことはないと思う。1日10分、週3ぐらいでゆるく続けてるよ。

[otihateten3510]

筋トレを過信するな　筋肉が解決するのは何かやってる感だ

[naoto_moroboshi]

効率考えるならジムいったほうが良い。たくとれとか自重には限界がある

[matchy2]

筋トレってあんまりやると疲れるしメンタルも削れる気がするんだけど

[mobanama]

"自宅での筋トレを4〜50分を週3〜5"すげ

[lucienne_rin]

有酸素運動をしっかりできていた時期がありまして、痩せるし体力つくし元気も出るしでもう自分は大丈夫だと感じていましたが、ただの躁でした

[iww]

全部4倍くらいやれば良さそう

[knjname]

なんかたまに筋トレすると改善を体感できるけど継続すると体感できないというか元に戻ってく感じがある

[hatesas]

筋トレ<金<時間<やる気

[kudoku]

筋トレってメニュー考えてる時が1番楽しいんだよ。メニュー考えなおせ。

[thirteen1129]

オーバーワーク説

[sanam]

今年の中頃入院して、経過観察の為に通院してたら「筋トレしてる？○○の数値がちょっと高すぎてsanamさんの場合は心臓に影響が出る可能性があるから気をつけて」と言われた。筋トレしてた。ダメなのかよ……

[tel30]

週3で小一時間って何してるんだろう？曜日で各部位ローテでハードワーク気味か低負荷で毎回全身で意味ないかのどっちかじゃない？一度詳しい人に見てもらった方が良い

[golotan]

習慣的にジムで筋トレしてるけど、肩こりが改善したと感じたことはないな

[kk23]

やりすぎというか逆に疲れて疲弊してんじゃね

[sikimute2323]

肩こり猫背に関しては普段の姿勢を良くする+寝る前ストレッチポールでベーシックセブンで個人的な解を得た

[pendamadura]

50分とかやりすぎだろ