プロテインって必要なのかい？気をつける点は？プロテインについてきんに君が教えてくれたよ パワー

なかやまきんに君 @kinnikun0917 筋トレ後にプロテイン飲みました。 Q、筋トレやダイエットをしている人は プロテインって必要なのかい！？ 僕の答えは、、、 筋トレやダイエットをしていても、していなくても 足りてない人は補助として摂ることをおすすめします。 ※体質に合わない方もいらっしゃいますのでお気をつけください。 メインは普段の食事からきちんとタンパク質を摂り、プロテインは栄養補助食品 ですので食事では足りない分をプロテインから摂るのも一つの方法です。 Q、どんな人が足りてないんだい？ 例、食事を抜いたり、食事の間隔が空く方、肉・魚・卵・大豆等をあまり食べずに炭水化物中心の食事の方が不足しがちです。 年齢、体格や体質によって個人差はありますが、 タンパク質は「体重×0.8g〜1.2g」くらいを目安に摂りましょうと言われています。 食品に含まれるタンパク質量は、 鶏肉(100g

[IthacaChasma]

当たり前のことしか言ってないので、とても信頼できる。煽ったり魔法のような効果を謳うバズ狙いの正反対の立ち位置。

[ko_kanagawa]

たいしたエビデンスもない腎臓やら肝臓に過剰な負担が、とかいいだす手合いがおおすぎる。取りすぎりゃそりゃなんだって毒じゃい

[kumpote]

プロテインを避けるのは、今になっても結局のところ味や食感や量のせいになるので、早く飴玉くらいの量でサクッと飲めるようになって欲しい

[natu3kan]

肉で必要なたんぱく質を摂ろうとすると鶏むねとかでないと、脂質付いてきちゃうから、補助食としてプロテインは優秀。現代人はたんぱく質不足しがちだし。吸収できる以上のたんぱく質とると下痢になるよな……。

[versatile]

まず大前提としてバランスの取れた食生活、規則正しい生活習慣、適度な運動、全てはこれがあってからですよね。私には無理そうだけど・・・

[sisui_ro]

納豆+全卵で良い？　納豆+全卵は160kcal/たんぱく13g/脂質9g/炭水化物8gとかで、プロテインは1食110kcal/たんぱく20g/脂質2g/炭水化物4gとかで、しかも値段も安いんだぞ。何もかも違うでしょ

[sovereignglue]

豆腐は案外カロリー高いし、イソフラボン摂り過ぎになる可能性もあるのでホエイプロテイン最強

[RIP-1202]

更年期以降の骨や筋肉が落ちて爪や髪の毛がボロボロになっていくスピードに食事から取るタンパク質だけでは食も細くなってて間に合わないから、母娘でプロテイン飲んでる。ビタミン剤のタンパク質版と捉えている。

[sato0427]

↓朝プロテインやEAA飲むのは寝てる間に血中タンパク質濃度が下がったのを速やかに上げるためで、普通の食事じゃダメなんですよ。

[shino_azm]

プレーンのプロテインそんなに悪くないけどな。人工甘味料不使用のも探せばあるし

[songe]

あすけんでタンパク質が足りなくて肉をたそうとするとすぐに脂質がオーバーしてしまう。そんな我々のためにプロテインがある。

[sirotar]

30代以降の見た目と健康維持のキモは、いかに脂質を抑えてタンパク質を取るかにかかっている。その意味ではプロテインがとても便利。仕事がハードだったり運動するなら炭水化物は構わないが、脂質はアカン事が多い。

[lily7]

バルクスのロイヤルミルクティー味がおいしすぎるから筋トレ後のご褒美として飲んでる

[inazuma2073]

「ハッ！未だにプロテインも飲んでないのかいッ！」みたいな世の中になってる不安があったけど、認識を改めよう。

[neniki]

ガチダイエットでカロミルで計測してた頃はプロテイン飲まないとぜんぜん目標のタンパク質量に辿り着けなかったな。今？産後太りから戻れずとくに食事制限もしてないから60キロより下に行けないぜー！パワー！

[Fluss_kawa]

体重1キロに対して1グラムって結構取らないといかんのだな。食事からその量取るの結構辛いぞ。

[hum_sorede]

足りてなさそうなので必要かもしれない

[mike47]

タンパク質は取りすぎても吸収できず、吸収できなかったタンパク質は老廃物となり腎臓に負荷をかける。一日に必要な量を数回にわけて接種したほうがいい

[Jinmen]

俺もプロテイン摂ると屁が臭くなるしなんなら腹を下すこともあって長年困ってたが、どうやら乳糖不耐症らしいことに気付いた。毎朝牛乳飲んでてもなんともないけど、それくらいの摂取量なら大丈夫みたい。

[sumomo-kun]

高齢者ほどタンパク質が不足しがちだから、プロテインを取り入れた方が良い。別にトレーニーだけでなく、平均的な人もタンパク質は不足しがちだから。

[LuckyBagMan]

そもそも論として、そこまでして糖質脂質切り詰めないとアカンのか？というのは健康状態によるよな　糖質と脂質は美味いしな

[nekokauinu]

筋トレやってる人は当たり前にリアルフードで栄養とった上でプロテインパウダーをとっている。

[togetter]

敬具の代わりにパワーってつけるの、いいな。

[grusonii]

食事でタンパク質が取れてない人はプロテイン飲んだ方がいいよね。

[yoiIT]

プロテイン飲んでから口内炎が全く出来なくなった。自分の場合、サプリメントより総合的な体調の良さは実感できる。

[hachiheno]

おならがすごく臭くなるので、解決策を知りたい

[id777]

自分はプロテイン飲んで、たびたび便秘になるのでやめた

[kqgin]

あすけんで自分の食事のタンパク質の不足具合に驚くやつ

[kalmalogy]

プロテインが何故推奨されるかって、圧倒的に摂取効率が良いから。ほかの食事を邪魔せずに補える。味は本当に合うやつを探すしかない。ダイエット目的ならカゼインプロテインのほうが良いらしいが合わなかったな

[Queen_LOTUS]

実際摂りすぎは体に毒（腎臓や肝臓に負担）なのは事実なのでは？化学物質も含まれているだろうし、好感度の高いタレントの言うことを何もかも信じすぎるのもどうかと。

[n2sz]

プロテインは前に飲んだザバスのココアが口に合わなくて苦手意識がある。美味しいのないかなあ。

[njgj]

屋号のように添えられた「パワー」がとても良い。

[mukudori69]

豆腐はヘルシーなイメージだけど、PFCバランスで見るとたんぱく質に対して意外と脂質多いんだよな……割合だけなら鶏むねのほうが全然ヘルシー。

[heavenward]

パワー(敬具)

[Hagalaz]

BCAAカプセルで摂ってる　立ち仕事だが疲れが軽減するよ　EAAとかプロテインも試してみたい

[tweakk]

問題はどのプロテインを選べばよいかよね。お試しのアソート、全メーカー販売してほしい。

[TETOS]

パワー！(冷静)

[gomaberry]

クリームスープ味のプロテインドリンクが、インスタントカップスープとだいたい同じ味だったので、大入りカップスープとしてお湯で溶いて朝ごはんに利用している。 お汁粉味も買ってあるけどまだ飲んでない。

[kazyee]

トレーニーは体重の数字の1.5倍の蛋白質をとる必要があるけど、1回の食事後胃が3時間かけて消化できる蛋白質が20から30gだから、間食で蛋白質を摂らないと足りないからプロテインが必要という認識。