肌と筋肉のために動物性タンパク質とお野菜多めな低糖質低カロリーメニュー。

清水 郁弥 @HS_Fumiya ① 最初にニラを3～4cmに切り、玉ねぎは1cm位のクシ切り、小松菜を5cm位に切り分けておく。 お湯を沸かして沸騰したら火を止めその中に半分に折った（茹でてから切るのも可）春雨をお湯に2～3分浸して戻しておく。 味噌、醤油、豆板醤、ショウガ、酒をよく混ぜて調味料を作っておく。 2015-08-17 21:46:04 清水 郁弥 @HS_Fumiya ② ごま油を敷いたフライパンにショウガを入れパチパチしてきたらすぐに、豚肉→玉ねぎ→小松菜→ニラ→春雨の順に入れる。 全体がしんなりしてきたら先ほど作った調味料を入れ、酒を１回し掛け強火で炒める。 全体に味が行き届いたらラー油を小さじ1杯を入れ混ぜたら。 完成だぞい！ 2015-08-17 21:46:06