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生活習慣病は脳の天敵!脳を健康に保つための3つのルール
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生活習慣病は脳の天敵!脳を健康に保つための3つのルール
脳の健康を保つためには、体も健康であることが前提になります。脳を特別に意識しなくても、栄養や睡眠... 脳の健康を保つためには、体も健康であることが前提になります。脳を特別に意識しなくても、栄養や睡眠などに注意し、常に体を健康な状態に保とうと心がけている人は、基本的に脳も衰えません。体を壊さない、衰えさせない努力をすることで脳のケアをしていることになるのです。(加藤俊徳) PDFA習慣術の徳本昌大です。 加藤俊徳氏の100歳まで成長する脳の鍛え方に 脳を健康に保つための3つのルールが紹介されていました。 脳の健康を維持するためには、体の健康を保つことが前提になります。 なんだそんな当たり前のことかと思われるかもしれませんが 脳も体の一部だと考えれば、食事、運動、睡眠の3つを 意識することが大事だと理解できるはずです。 健康を常日頃から意識すれば、脳のパフォーマンスを高められます。 1、体によいものを積極的に食べる。(バランスの良い食事) 2、定期的に運動する。(適度な運動) 3、1日7時間程