日本が｢睡眠不足大国｣に転落した3つの事情 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

1970年代以降になると寝る時間がどんどん遅くなり2000年にはついに夜中の1時に。出勤や登校などで起きる時間はおおむね固定されているため戦後から50年ほどで、日本人の睡眠時間は1時間も減ってしまったわけです。 「8時間は寝なきゃ」は都市伝説 日本人の多くが睡眠不足な一方で、「自分は7～8時間は寝ているから大丈夫」「毎晩よく眠れるし睡眠時間だけは確保しているから心配ない」と胸を張る方がいますが、実は危険です。働き盛りのビジネスパーソンで「睡眠負債ゼロ」の人はほぼいません。 長年、誤った「常識」がまかり通っていました。「8時間睡眠が理想」もその一つ。日本人の1日の平均睡眠時間は7時間42分。確かに8時間に近いですが、これはあくまで平均値です。 最適な睡眠時間は個人差が大きく、誰もが8時間必要というわけではありません。6時間で十分な人もいれば9時間以上眠らないと日中に眠くなってしまう人もいます

[mouseion]

夜ふかしする事が多くなり、そのままの状態が常態化する事によって１日3時間程度でも大丈夫な身体になることはままある。だけど、結局朝起きた時にスッキリしてる状態が一番だからその時の睡眠時間が適正なのよね。

[okadaic]

＜これは体質の違いです。（睡眠時間）5時間の人は勤勉で、9時間の人は怠け者ということではありません。＞ そうなのよ！！ ＜8時間以上眠れるのは中学生くらいまでで、＞ 寝られちゃうアラフォーもいるのよ……。