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ギネス記録!葛西紀明「太らない体」を作る食事
「太らない体」を手に入れるための基本は、食事を全体の7~8割程度に減らすことです。私は「腹八分目」... 「太らない体」を手に入れるための基本は、食事を全体の7~8割程度に減らすことです。私は「腹八分目」を実践しています。 炭水化物を減らすと効果が大きいので、まずは朝食のトースト2枚を1.5枚に、夕食のご飯2杯を1.5杯にと、「通常の4分の1だけ」減らしてみました。 食事を減らすのは、最初はつらいかもしれませんが、数日すると慣れてきます。また、「通常の4分の1減らすだけ」なので、無理なく続けることができると思います。 ただし、コロナ自粛中は、ストレスをためないように、朝食だけは気にせずに普通に「パン」を食べていました。 実は自粛中に「パンづくり」を始めて、それが面白くなったということもあります。普通の食パンだけでなくチョコ入りパンを焼いたりして楽しんでいました。 ストレスがたまりやすい環境では、平常時の習慣をちょっと変えてみることも大切です。そうすることで、逆にストレスによる「ドカ食い」を避け
2020/10/18 リンク