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『50代男性の食生活改善:メタボと生活習慣病を防ぐポイント』 - 筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life
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『50代男性の食生活改善:メタボと生活習慣病を防ぐポイント』 - 筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life
こんにちは、よういちろうです。 50代になると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、メタボ... こんにちは、よういちろうです。 50代になると、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、メタボリックシンドローム(メタボ)や生活習慣病(高血圧、糖尿病、脂質異常症など)のリスクが高まります。 しかし、適切な食事を意識することで、これらを予防し健康な体を維持することが可能です。本記事では、50代男性が意識すべき食生活のポイントを解説します。 『50代男性の食生活改善:メタボと生活習慣病を防ぐポイント』 メタボ・生活習慣病の原因となる食生活とは? ① 過剰なカロリー摂取 ② 糖質の過剰摂取 ③ 脂質の質が悪い ④ 塩分の摂りすぎ ⑤ 食物繊維不足 50代男性が意識すべき食事のポイント ① 適切なカロリー管理 ② 糖質を控えめにする ③ 良質な脂質を摂取する ④ 塩分を減らす ⑤ 食物繊維をしっかり摂る 50代男性におすすめの食事例 朝食 昼食 夕食 間食(おやつ) まとめ メタボ・生活習