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練習 今日でようやく一段落がついた感じがあるので、今週は木金土とトレーニングする予定。書かないとさぼりそうでもあるので。 11/25, 11/28,12/4 leg extension, prone leg curl, アブドミナル, pec deltaなどの筋トレ及びソリア、20分走 乗っていない分20分とかの領域にぼろが出ている。弱い。 12/8 with 長尾 330w 2分-2分 ×2 ５本やりたかったが、2本目で気持ち体力切れてしまい、弱。ウォームアップ軽い強度でやりすぎて、急に心拍あげたのもあったか。 30秒-30秒レスト ×10 330w近辺で徐々にあげていって最後360w。少し間隔開けて、 30秒-30秒レスト×10 360w近辺で徐々にあげて最後400w。ケイデンスを90近辺にすることを意識した。 駒トレ参加者募集中です。一人でもがくのは人目が恥ずかしいです... GCT