リハビリ日記 １月第２週 - 時巡るブログ

先週のリハビリ日記です。 木曜日と土曜日の分をまとめて書いてます。 リハビリ日記（2020/01/09（木）） リハビリの準備 今日は木曜日なのでデイケアへ行ってきました。 ２日前の火曜日のリハビリでは、立ち上がりがあまりできなくなってたので不安でした。 今日は出かける前に時間があったので、過去のブログのリハビリカテゴリを数か月分、読んで出かけました。 日記として書いてるので、リハビリのコツとかも時々書いてあります。 足裏に力を入れるには、あの運動が有効だったとか思い出したことがありました。 ブログ日記がかなり役に立ちました。 リハビリ 個別リハビリの前に準備体操は念入りに15分やりました。 力づくで筋を延ばそうとしないで、ゆっくりじっくり延ばす感じでやりました。 いつも時間がたりないと急いでぐいぐいやってしまうのですけど、今日はゆっくりじっくりを心掛けました。 平行棒の間での立ち上がりは

[kami3saki]

かかとの上げ下ろし体操をやったら筋肉痛を起こし4日も痛みが取れませんでした。しばらく使っていない筋肉を突然動かすと後が大変だと実感しました。少しづつ無理なくやれば良かったんですね。体の老化を改めて実感

[sankairenzoku10cm]

記事中の広告は自動じゃなくて、ご自身で入れられてるんですか。

[konkatsu50]

着実に成果が出ていますね😳停滞期あっても、一気にできる事が増える事もありますし。努力家だなあ🤔