リハビリ日記 （2020/01/31（木）） - 時巡るブログ

こんばんは！ 珊瑚です。 今日は最高気温が17度くらいまで上がり暖かい日でした。 リハビリ（2020/01/31（木）） 個別リハビリ 太腿、ふくらはぎなど、けっこう筋肉が固めで柔軟性がなかった。 立ち上がりをしても、足の伸びが悪く、固くて立ちづらかった。 立ち上がって左に傾いて５秒、右に傾いて５秒という風に10回くらい繰り返した。 足の裏の着地感が強くなった。 立ち上がりも柔軟性がでてきてよくなった。膝の上部と太腿の付け根の筋肉がゆっくだけど伸びてきた。 しっかり立てて姿勢もよくなった。 （今日は膝の上部と太腿の付け根が伸びづらかったので、立ち上がりの姿勢もイマイチだったようだ。） それからスクワットを５回した。 でも、６回目で膝がカクンとくずれそうになった。なんとか持ち直したけど、転んだら怖いという気持ちがでてきて、それ以上はできなかった。 なんとか足に柔軟性がでてきて、立ち上がりの姿

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近頃は１年が短すぎて毎年目標を立てるのがしんどい(*'▽')

[sankairenzoku10cm]

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