やわらか～い豆腐鶏つくねダイエットレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

ふんわ～り柔らかい豆腐入りの鶏つくね。お弁当にもオカズにもお酒にもピッタリです。 豆腐と生姜、ネギがたっぷり入っているのでヘルシーかつ風邪予防になりますよ。 豆腐鶏つくねの材料 鶏ひき肉250g（皮なし胸肉） 270kcal 110円 もめん豆腐 半丁（150g）108kcal 15円 ※水切り不要です。水分多めの肉だねが柔らかい鶏団子の秘訣 醤油 大さじ半分 7kcal 1円 塩 小さじ１ 0kcal 0円 味噌 小さじ半分 7kcal 2円 酒 大さじ1 17kcal 6円 長ネギ半分（28g） 8kcal 25円 生姜10g 3kcal 10円 卵 半分（30g） 45kcal 9円 おからパウダー 10g 35kcal 3円 ※片栗粉15ｇでもOK（おからパウダーは片栗粉と比較して糖質カット＋食物繊維とタンパク質が向上します。なお、味は片栗粉の方が美味しいです。） 【豆腐鶏つくねの

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鍋用に鶏団子作ったのですが暑かったのでつくねに。今晩は鶏団子鍋にしようかな。[つくね][レシピ][ダイエット]