【1食170円】ダイエット穴子丼弁当レシピ～カロリー半分以下！ご飯→豆腐へ置き換え技とは？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

ご飯のカロリー1/3でタンパク質2倍の豆腐が入ったヘルシーな丼。 一昨日の節約ダイエット弁当ランチはダイエット穴子丼弁当でした。 煮穴子112円、ご飯13円、絹豆腐12円、インゲンの胡麻和え32円、紅しょうが1円の合計170円。ワンコインランチと比較して330円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 豆腐でヘルシー＆栄養強化！ダイエット中でも安心して丼が食べられる！ 砂糖はエリスリトールに置き換えでカロリーも糖質もゼロになる！ 作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？ このブログを書いてる人については50kg痩せた後の実録も読んでね。 それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 ダイエット穴子丼弁当の作り方 糖質オフ煮穴子の簡単レシピ 材料（5食分） 作り方 煮穴子のおいしい食べ方 糖質オフ版インゲン胡麻和えの

[sakatsu_kana]

くっ・・・アナゴが食べられない・・・orz

[sander]

「甘しは旨し」とはよく言ったもので、甘味料の量が気になるw煮穴子が既に調味済みなので醤油、酒、みりんを同量にして煮詰めたら行けなくはないかな？という気がする。ちょっと辛いかな？

[riecoro]

お寿司のネタで1番すきなアナゴさん♡一度は丼で食べてみたいです^^切り落とし、スーパーでは売ってないですよね…。

[Pikky]

見た目は完全なご飯なのに…胃袋にもお財布にも優しいのか～

[yururimaaruku]

穴子丼美味しそう。切り落としいいですね。切り落とし一覧をまとめるという発想も面白いなー。

[akisan01]

美味しそう！アナゴって切り落とし売ってるんですね(^^)使いたい分だけ使えてこれは便利！

[papiko8-l]

美味しそう！うなぎと穴子大好き！アメリカでフツーに売ってるナマズ！がうなぎとか穴子に似てるらしく…その時はレシピ参考にさせていただきます(^^)

[SASAYAMA]

ヘルシー！

[tanaboo]

ご飯のカロリー1/3でタンパク質2倍の豆腐が入ったヘルシーな丼。味付けの砂糖（みりん）の糖質はエリスリトールで置き換えました。煮穴子は切り落としでコストダウン。安いけど旨いｗ