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飲酒時の脱水状態を防ぐには|経口補水療法|味の素株式会社
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飲酒時の脱水状態を防ぐには|経口補水療法|味の素株式会社
カラダから水が失われるとき、同時にナトリウム(塩分)やカリウムなどの、電解質と呼ばれるミネラルも... カラダから水が失われるとき、同時にナトリウム(塩分)やカリウムなどの、電解質と呼ばれるミネラルも同時に失われます。このため水分補給の時には、電解質も併せて摂ることが、脱水予防には重要です。 例えば飲んでいるときであれば、お酒の合間に水を飲み、併せて電解質を含むおつまみ(もろきゅう、枝豆の塩茹で、トマトサラダ等)を食べると良いでしょう。飲み会の締めで、お味噌汁を飲むことも有効です。 また飲んだ当日の寝る前や起床時には、脱水気味だと感じたら、経口補水液を飲むこともおすすめです。 経口補水液は水分・電解質が素早く吸収されるよう設計された飲料です。 経口補水液にもいくつか種類がありますが、普段の飲酒の場面であれば、ナトリウム濃度が80mg/100ml程度含まれた経口補水液が飲みやすく活用しやすいでしょうし、嘔吐等で脱水状態が進んだ状態であれば、ナトリウム濃度は100mg/100ml以上の製品が必要