運動不足解消にランニングは非効率 - TIME IS LIFE

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▶︎結論・運動不足解消はランニングよりウォーキングが効率的・１日２０分の速歩き（中強度の運動）で運... ▶︎結論・運動不足解消はランニングよりウォーキングが効率的・１日２０分の速歩き（中強度の運動）で運動不足は解消できる ▶︎「ランニング＝体に良い」は思い込み「運動不足解消にランニングをしている」という人も少なくはないでしょう。でも忙しい日常生活の中で運動する時間を確保するのは大変です。私も運動不足解消のためにランニングをしてきました。平日は夕方走ろうと早めに仕事を切り上げたり、休日を利用して走ったり、なんとか時間をつくってきたつもりです。でも運動不足解消が目的なら「ランニングは時間のムダ」と気づきました。走るのは気持ち良いし、〇〇健康マラソンという大会はいくつもありますから「ランニング＝体に良い」と思い込んでいたのです。でもランニング後に風邪をひいたり、足腰が痛くなったり、体調を崩したりすることってありませんか？私はよくありました。とくに頑張って走ったあとは風邪をひきやすく、