世界レベルのマラソンランナー、モハメド・ファラーが取り組んでいる筋トレ。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

モハメド・ファラー。 ご存知の方も多いだろう。 もともと中距離のトラックで活躍していたが、2016年にマラソンに転向し、2018年のシカゴマラソンで優勝した世界レベルのマラソンランナーだ。 2018年のシカゴマラソンの様子と、ファラーの簡単な紹介は、以下のエントリーを。 www.all-out-running.com そんな、世界レベルのマラソンランナーのファラーは、筋トレを取り入れている。 比較的簡単に市民ランナーにも取り入れられると思うので、紹介したいと思う。 ファラーの筋トレ ファラーの行っている筋トレは、非常にシンプルだ。 まずは、こちらの動画を見て頂きたい。 www.youtube.com 筋トレとしては、3種類。 ・スクワット 40kgで6回 ・ワンハンドローイング 10kgで10回 ・ダンベル ベンチプレス 20kgで10回 これを1セットとして、3セットこなしていると言う。