ベンチプレスで80kg挙げたいなら5x5がおすすめ -

ベンチプレスで80kgというのは筋トレ初級～中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く80kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。 ベンチ80kgってどれぐらいすごいの？ そもそも、ベンチプレス80kgの難易度は個人の体重によっても変わります。 ストレングスレベルという有名なサイトによると、体重60kgでベンチ80kg挙がれば、同体重で筋トレをやっている人全体の64%より強いという結果が出ました(※1)。 全体の半分より明らかに強いわけなので、まさに中の中～中の上という感じです。 次に、体重が80kgある人がベンチ80kg挙がったとしたらどれぐらいの強さなのか調べてみます。 数値を入力してみると、全体の29%よりは強いという結果が出てきました。 これなら筋トレ経験がなくても挙がる人は挙がりそうです。 つまり、挙上重量というのはあくまで目安