筋トレ-オーバーワークについて[意外な症状・原因なども解説] -

「筋トレをやり過ぎるとオーバーワークになる！」って話を聞いたことがある方も多いと思いますが、深く掘り下げた記事は少ないので、かゆいところまで手が届くような解説をします。 筋トレ-オーバーワークについて オーバーワーク(オーバートレーニング)になると、心身に様々な症状が現れ始めます。 仕組みはいたって単純で、今の体が適応できる負荷を大きく超えるような筋トレを行うと、誰でもオーバーワークになります。 例えば、現時点でボリューム(扱う重量xレップ数xセット数)が2000kgくらいの筋トレでも筋肉が発達するような人が、いきなり4000kgまで追い込んだらそりゃオーバーワークになりますよね。 ベンチプレスなら、40kgで10回5セットやれば総負荷が2000kgになりますが、このトレーニングを週に2回やれば合計で4000kgになるので、これは明らかなオーバーワークです。 ここからは、具体的な症状を挙げ