2025年の睡眠戦略 —早起き早寝と昼寝の活用 - #あたシモ

今年の睡眠について考えてる。最近Apple WatchやOura Ringで自分の睡眠の質について考える機会が多く、意識して睡眠の質を上げたい、 まず、今年は昼寝をまたしようと思っている。 社会人人生の中で眠くて眠くてとにかく昼寝をしなければキツかった時が何度かある。車の中で昼寝してた。 昼寝をしなくなってよくなったのは仕事がフルリモートになってからだと思う。仕事の直前まで寝ててもよくて着替えもメイクもしなくてもいいという恵まれた環境になって睡眠時間が増えたのだ。 もちろんたまに体調が悪いとかで少し昼寝が必要な時はあったけどほんの数日間だったと思う。そしてそのたびに思った「数年前はオフィスで午後眠くなって集中することが難しかった」と。以前の方が若かったのに、当時の方が疲れてたわけである。 しかし今年からオフィス通勤が復活するため、確実に睡眠時間が減る。そこで今年は今から昼寝を戦略的に取り入